Полезные статьи 

1. Высказывайтесь Часто думают, что употребление психоактивных веществ – это личное дело. Однако, это не так. Употребление психоактивных веществ близким человеком влияет на жизнь многих окружающих его людей. Тема интоксикантов может быть сложной, но поговорить о ней стоит. Расскажите нам, какие чувства вызывает у вас употребление психоактивных веществ вашим близким, как это влияет на вашу жизнь и какие страхи у вас связаны с этим. Также расскажите о своем беспокойстве. Обвинения, шантаж и угрозы не продвигают разговор конструктивно. Полезно обсудить употребление психоактивных веществ с близкими, даже если оно не приносит существенных проблем. 2. Употребление психоактивных веществ близким человеком не ваша вина. Отпустите чувство вины, ведь вы не несете ответственности за употребление психоактивных веществ вашим близким (даже если они говорят обратное). Вы не можете изменить ситуацию, но можете поощрять изменения, и помните, что окончательная мотивация сократить или прекратить употребление психоактивных веществ всегда должна исходить от самого человека. Внешние причины редко приводят к окончательному решению. Вы не несете ответственности за выбор взрослого - его нельзя принудить к лечению. 3. Не обманывайте ради близкого человека Употребление психоактивных веществ вашим близким и возможный вред, который это может причинить ему, не являются вашими проблемами, поэтому не объясняйте и не лгите друзьям, родственникам или работодателям о его образе жизни. Ложь легко приводит к паутине лжи, которая ограничивает вашу жизнь и отношения. 4. Не давайте зависимому денег Не следует давать деньги близкому человеку, у которого проблемы с употреблением психоактивных веществ, даже если он просит их, например, на еду. Деньги, скорее всего, пойдут на вещества. Если вы хотите помочь, лучше всего подойдет сумка с продуктами или другая материальная помощь. Нет необходимости отвечать на ворчащие, умоляющие или обвиняющие сообщения. 5. Избавьтесь от стыда Даже если любимый человек, употребляющий психоактивные вещества, плохо себя ведет на публике, вы не несете за него ответственности и проблема не в вас. Стыд и секретность добавляют в жизнь ненужного давления и стресса, так что отпустите их. 6. Определите свои границы и придерживайтесь их Подумайте о своих границах с любимым человеком, употребляющим психоактивные вещества, и придерживайтесь их. Близкий человек, который проблемно употребляет психоактивные вещества, легко заставляет болеть окружающих его людей. Прежде чем вы это заметите, жизнь вращается вокруг зависимого, а ваша собственная жизнь отодвигается на второй план. Вот почему полезно осознавать свои собственные пределы и придерживаться их. Вы можете записывать себе вещи, чтобы вспомнить их в трудную минуту. 7. Позвольте профессионалам помочь Вы не несете юридической или терапевтической ответственности за жизнь человека, злоупотребляющего психоактивными веществами, поэтому позвольте властям и другим специалистам помочь вам. Вы можете обратиться, например, в местные социальные службы или в службу медицинской помощи на дому, если близкий не может это сделать и ситуация требует выяснения. В острой, опасной для жизни ситуации всегда можно позвонить по номеру 112. 8. Вы важны – ищите поддержку и для себя У вас одна жизнь, берегите ее. Делайте то, что вам нравится, и набирайтесь сил. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в структурировании и обработке вещей, не стесняйтесь попросить об этом. Не оставайтесь одни, помощь доступна. 9. Примите ситуацию и наслаждайтесь хорошими моментами. Никто не может стать трезвым ради другого. Когда любимый человек решил отказаться от употребления психоактивных веществ, вы можете быть рядом с ним и выслушивать его в меру своих возможностей. Также помните о своих собственных ограничениях и уважайте других. Его решение, его ответственность – не ваша. Цените хорошие моменты и прогресс, даже небольшой, но не стройте на них свою жизнь. Иногда самая большая любовь — это полностью отпустить ситуацию. Оригинал статьи на финском языке можно прочитать здесь.

Поможем людям, столкнувшимся с зависимостью близких, выработать правильную линию поведения, которая будет способствовать исцелению больного и не разрушать жизнь самого человека. Кому подойдет? * Членам семьи, в которой есть зависимый. * Друзьям и знакомым, хотящим помочь товарищам. * Родителям подростков. * ВСЕМ людям – даже если вас еще не коснулась эта проблема. Вы получите знания, помогающие уберечь от ошибок в воспитании и общении, которые провоцируют первый прием психоактивного вещества или срыв после лечения. Мы расскажем как формируется «зависимое поведение», и как его избежать, как вести себя с зависимым, как не вестись на его уловки, как вовремя гасить зарождающиеся конфликты и как при этом оставить себе право на полноценную Жизнь. Поддержка семьи и друзей — важный фактор успеха лечения зависимости! Поддержка окружения в разы повышает эффективность лечения! Но, к сожалению, одного лишь желания помочь, спасти, вырвать из лап болезни бывает не достаточно. Более того, неправильные действия могут даже усугубить ситуацию, подтолкнуть к еще более активному употреблению или спровоцировать срыв. Именно поэтому родные должны понимать, какие физиологические, психологические и социальные изменения происходят с их близким. И должны знать, как правильно себя вести в тех или иных ситуациях. Появление в семье человека, злоупотребляющего алкоголем, наркотиками или попавшего в сети других зависимостей, неизменно меняет весь уклад жизни. Стремясь помочь такому человеку, близкие буквально жертвуют собой – своими потребностями, желаниями, интересами. Все разговоры и мысли начинают вращаться только вокруг имеющейся проблемы. Это создает нездоровую обстановку в доме, лишь усугубляющую положение дел. Обратившись к нам, вы получите: Поддержку профессионалов. Поддержку и понимание людей, проходящих такое испытание. Сможете вспомнить о Себе и решить свои личные вопросы. Выработаете стратегию поведения и общения с зависимым членом семьи, которая будет способствовать его и вашей эффективной реабилитации. Узнаете способы мотивации (как помочь зависимому осознать, что у него «Проблема»). Узнаете «классические» ошибки, в общении, воспитании и семейной системе, которые приводят к зависимости. Получите инструменты, как исправить ошибки. Поймете, как жить и что делать, когда проблема переходит в стадию ремиссии. Как учиться снова доверять и Жить обычной жизнью. Научитесь понимать друг друга. Встречи группы поддержки и консультации ведут специалисты, занимающиеся проблемами семьи зависимостей, иногда приглашаются опытные психотерапевты и психологи. консультации проходят в уютной обстановке и доброжелательной атмосфере. Вы всегда сможете задать вопросы и получить на них ответы! Присоединяйтесь к нашему сообществу в инстаграм, подписывайтесь на рассылку новостей.

Синдром спасателя постоянно толкает 45-летнюю Хели на роль опекуна в отношениях: «Я наивно полагала, что, любя, смогу вылечить алкоголика». Хели с детства научилась заботиться о других больше, чем о себе. Она пыталась спасти первого мужа от алкоголизма, второго от депрессии. Так называемый синдром спасителя вовлекает человека в роль опекуна в отношениях. То же самое случилось с 45-летней Хели дважды. Он все еще хотел бы найти любовь, но боится, что снова превратится в опекуна для взрослого мужчины. Семейный терапевт Элина Тансканен побуждает Хели узнать свои собственные потребности и желания. Хели: Я уже в детстве знала, что рано выйду замуж. Я мечтала о традиционной семейной жизни. Мне было ясно, что хочу мужа и детей. Семья моего детства распалась. Мне было 7 лет, когда мои родители развелись, и мой отец переехал из дома, чтобы жить с другой женщиной. Я и два моих старших брата остались с мамой. Моя мать-одиночка работала в цветочном магазине, поэтому ее часто не было дома даже по выходным. Хотя я была самой младшей из братьев и сестер, я стала ”матерью” своим братьям. Я готовила для них, когда мамы не было дома. Я присматривал за ними. Уже тогда я научилась заботиться о других больше, чем о себе. Элина: Когда вы описываете свое детство, у вас возникает ощущение, что вы хорошо осознаете свою историю. Вы испытали отвержение и одиночество и поставили потребности других выше своих собственных. Когда вы выросли, этот опыт повлиял на то, как вы вели себя в отношениях. У вас создается впечатление, что вам нужна была бы стабильная, сбалансированная и безопасная среда для роста, где вас слышали бы и поддержали. Вполне понятно, что упущение всего этого накладывает свой отпечаток. Хели: Я начала встречаться в средней школе. Мальчик был на пару лет старше меня. У него была репутация плохого парня, но я влюбилась в него по уши. Мой парень много тусовался со своими друзьями. В маленьком городке все друг друга знали, и меня беспокоил его круг друзей. Когда я сказала ему об этом, он разозлился. Он ясно дал понять, что если я хочу быть с ним, ему нужно разрешить гулять везде и с кем он хочет. Будучи хорошей девочкой, я приняла его правила. Мы встречались несколько лет на его условиях. Он приходил ко мне, когда у него было похмелье или когда он был подавлен. Я любила, лелеяла и слушала. Отношения закончились только тогда, когда я поступила в среднюю школу и переехала учиться в город. Элина: В ваших первых отношениях вы оказались в ситуации, когда вы вели себя так, как требовал ваш партнер, чтобы не быть отвергнутым, и в них не было места для ваших потребностей, желаний и чувств. Может даже случиться так, что ваш партнер так или иначе сказал вам, что ваших потребностей вообще не должно быть или что они не те. Хели: Студенческая жизнь была бурным временем. Деревенская жизнь перетекла в городскую, нужно было стать жесткой и играть свою роль. Я начала ходить в черной одежде. Я красила свои длинные волосы в черный цвет и каждое утро рисовала на лице боевую картину. Я хотела жить на полную катушку и забыть о своих мечтах о семье. Я решила, что больше не позволю мужчинам управлять мной. Однако произошло обратное. Время от времени я начала интересоваться плохими мальчиками. Может быть, меня привлекло какое-то чувство опасности. У меня было несколько коротких отношений, каждые из которых заканчивались тем, что мужчина не хотел ничего более серьезного - мужчины чувствовали, что под моей твердой оболочкой я домохозяйка, которая хочет дом и семью. Элина: Я прекрасно понимаю, что в начале своей самостоятельности и когда стряхнула с себя пейзажи детства, ты решила действовать в отношениях совсем по-другому, чем раньше. Однако по мере того, как близкие отношения перерастают в более значимые, как бы активируется определенная операционная модель, принятая в ранние годы. Когда модель поднимается в тесной связи с поверхностью и осознает ее, становится возможным ее более тщательное изучение и, таким образом, работа над ней и ее изменение. Хели: В конце учебы я встретила мужчину, который стал моим первым мужем. Он был какой-то другой, взрослый. Я чувствовал себя в безопасности с ним. Мы быстро съехались и через полгода поженились. Мне было всего 23 года, когда у нас родился ребенок. С появлением ребенка мужчина дистанцировался. По выходным он убегал от семейной жизни в бары. Наконец мужчина признался, что он алкоголик. Он уже несколько лет был трезвенником, но теперь пьянство снова вышло из-под контроля. Я любила его и хотела ему помочь. Я ценила, что у него хватило смелости рассказать мне о своем алкоголизме. Я все еще удивлялась, почему он не говорил об этом раньше. Я твердо и наивно верила, что, любя его, я смогу его исцелить. Элина: Зависимость партнера – какой бы она ни была – ставит отношения в очень тяжелое положение и ложится тяжелым бременем на близкого человека. Конечно, важно поддерживать другого, если можешь. Все-таки первично, чтобы человек сам хотел избавиться от своей зависимости. Для этого также часто требуется внешняя помощь. Становление чьим-то опекуном или спасателем часто меняет отношения до такой степени, что их качество теряется или страдает. Хели: Я не смогла спасти своего мужа и не смогла спасти наш брак. Со мной случилось так же, как и с моей матерью. Мужчина нашел другую женщину и переехал к ней. Я осталась одна с девочкой дошкольного возраста. Долго я была ожесточена и зла, особенно на себя. Я не понимала, почему я пыталась заботиться о взрослом мужчине, который не хотел помощи. Я также оплакивала тот факт, что семейная история повторялась. Я решила полностью посвятить себя воспитанию собственной дочери. Я все еще надеюсь, что его никогда не постигнет та же участь. Элина: Вы описываете очень сложные эмоции, такие как гнев и печаль. Они играют важную роль в продолжении отношений. Эмоции помогают обрабатывать события, чтобы вы могли двигаться дальше. Представляется показательным, что после окончания этих отношений у вас также возникло желание разорвать так называемую межпоколенческую цепочку. Хели: Я была одинока почти десять лет. Время от времени ходила на свидания, но ничего из этого не вышло. Возможно, вокруг меня была защитная стена. Я не хотела подпускать никого к себе. Затем наступило одно прекрасное лето и Иванов день. Меня пригласили в хижину семьи моего брата. Там я встретил человека, который сбил меня с ног, на этот раз я решила быть умнее. Я сказала мужчине, что больше не хочу выходить замуж и даже не хочу жить вместе. Мужчина сказал, что понял. Первые годы были хорошим временем. Я чувствовала, что нахожусь в равноправных отношениях, где у каждого также есть свое личное пространство. Элина: Описание первых лет ваших отношений выглядит так, как будто вы были удовлетворены ситуацией и имели взаимопонимание. Я думаю, что то, какими хорошими были первые годы отношений и то, что вы узнали о себе за это время, может остаться ценным опытом независимо от того, что произошло после этого. Хели: Мужчина рассказал мне в начале наших отношений, что принимает антидепрессанты. Сначала я испугалась, но подумал, что он порядочный человек. С годами психическое здоровье моего мужа начало ухудшаться. По старой привычке я тоже начала его лечить. Хотела снова спасти мужа, на этот раз от депрессии. В течение многих лет я пыталась держать голову человека над поверхностью. Я наконец поняла, что устала быть спасательницей мужа. Наши отношения не выдержали того факта, что я в очередной раз проигнорировала собственные потребности. Мы расстались друзьями. Мне было интересно, почему меня всегда привлекают взрослые мужчины, ищущие фигуру матери. Я не знаю, что со мной не так. Я хотела бы снова найти любовь, но боюсь, что снова повторится та же картина. Я больше не хочу. Элина: Кажется, что вы можете винить себя и думать о том, что вы сделали не так. Постарайтесь смотреть на свою жизнь и свой выбор мягко и тепло. Возможно, это поможет вам прийти к согласию с самим собой. Когда дело доходит до проблем с психическим здоровьем партнера, полезно знать, что на ситуацию, вероятно, повлияло множество факторов, в том числе и те, на которые вы не могли повлиять. Я думаю, что человеческий рост и развитие всегда возможны, поэтому я надеюсь, что вы дадите и самоанализу, и любви еще один шанс. Советы Элины для Хели 1. Подумайте, насколько вы в данный момент уделяете внимание собственным потребностям. Практикуйте замечать их, когда вы одна. При этом определение ваших собственных потребностей может быть проще, когда вы снова войдете в отношения. 2. Приучите себя к сострадательному мышлению. Я рекомендую книгу Ронни Гранделли «Сострадание к себе». 3. Подумайте, чего вы хотите от своего партнера и ваших отношений с этого момента. Если хотите, можете записать свои мысли и поразмышлять над ними, например, с другом, которому доверяете, или с психотерапевтом. Разговор также может помочь вам продолжить процесс и самоанализ. Помог ли совет? Хели: Комментарии Элины подтвердили мои мысли о том, что мне больше не нужно поддерживать других в ущерб собственному благополучию. Я собираюсь научиться быть более сострадательным к себе. Может быть, я осмелюсь дать любви еще один шанс.

Доказано, что принятие тяжелых чувств наиболее благоприятно для собственного благополучия и восстановления после сложных жизненных кризисов. Нельзя оценивать ваши чувства как правильные или неправильные. Наблюдая за своим телом, чувствами и образом мышления, вы можете узнать важную информацию о своем здоровье, поведении и отношениях. У чувств есть свое послание, поэтому прислушиваться к ним, очень важно. Наблюдая за своим телом, чувствами и образом мышления, вы можете узнать очень важную информацию о своем здоровье, о вашем поведении и отношениях. Навыки эмоционального поведения: • определение эмоции или чувства • терпимое отношение к эмоциям и чувствам • управление эмоциями и чувствами • выпускать эмоции и прорабатывать • выражение эмоций и чувств • восстановление после эмоций и чувств Чувства человека можно определить по • выражению лица • голосовому тону • поведению • мыслям в сознании человека • языку тела • ощущениям и физиологическим изменениям в организме Основа эмоционального опыта - это поведение тела. Эмоции и чувства переживаются чаще всего как телесные ощущения и физиологические изменения. Эмоции и чувства передают через тело более глубокие потребности человека, такие как потребность быть услышанным, чувствовать себя в безопасности и ощущать близость. Вербализация, выражение и регулирование эмоций и чувств - это процесс, которому человек учится всю жизнь. Эмоции и чувства возникают в нас быстро. Это автоматические реакции человека, основная и изначальная цель которых - добро и защита. В дополнение к темпераменту человека, наследственности и структуре его нервной системы, сформированной окружающей средой, физиологическое и психическое состояние влияет на интенсивность и скорость эмоций и чувств в определенные моменты. При усталости и стрессе негативные чувства разгораются быстрее и ощущаются сильнее. Каждый человек обладает физической и умственной способностью регулировать эмоции и чувства, если только он практикует это. Важно понимать, что мышление оказывает сильное влияние на эмоции и чувства. Когда мы думаем о событиях которые вызывают в нас эмоции или чувства, наш разум и тело начинают вызывать похожие чувства. К примеру, чувство сожаления или чувство удовольствия. То, как мы сталкиваемся с эмоциональными ситуациями в жизни, дает нам модель как к ним относится. Эти модели примерно определяют, будем ли мы скрывать свои чувства, или безопасно и целесообразно их выражать. Естественным испарением эмоции или чувства является принятие ее такой, какая она есть. Нужно дать себе право чувствовать ее такой, какая она есть в данный момент. Чувствовать и работать с чувствами это две разные вещи. Если мы сопротивляемся или отрицаем чувства, они растут в нас и в конечном итоге становятся бременем для тела, из которого она рано или поздно выйдет в виде телесных или умственных симптомов. Давно известно, что гнев, страх и стресс связаны с рядом заболеваний, включая проблемы с желудком, сердечно-сосудистые заболевания и головные боли. Положительные эмоции и чувства, в свою очередь, освежают, освобождают и помогают телу и разуму восстановиться после негативных чувств. Грусть/печаль Горе как эмоция и реакция очень характерно для ситуаций, когда употребление молодым человеком наркотиков является бедой для его близких. Горе - это комплекс реакций на потерю или угрозу потери. Реакции людей испытывающие чувство горя и продолжительность этих чувств индивидуальны. Горе и его переживание не имеют временных границ. Горе меняет свою форму, и поэтому к нему нельзя относится так, как если бы оно было чем-то, с чем можно было бы покончить. Некоторые моменты бывают легче, но иногда чувства возвращаются во всей своей интенсивности. Горе включает в себя множество ощущений: оно может принимать форму плача, усталости, вялости, чувство пустоты и сильных физических ощущений. Горе стоит встречать с присущими вам силами. Горе нуждается в своем пространстве, оно не может выйти наружу среди гнева, обиды, горечи или неверия. Говорят, что чувства горе могут предотвратить депрессию. Каждый справляется с болью по-своему, и нет единственно правильного пути. Сострадание к самому себе - важная часть преодоления боли. Работа с горем часто ассоциируется с работой с кризисом (шок, реакция, преодоление и восстановление). Однако горе не следует определенному шаблону. Каждый человек переживает свое горе индивидуально, и пошаговая модель не является общим процесса горевания. Иногда человек может даже чувствовать себя виноватым, если не реагирует "правильным образом" или не возвращается к повседневной жизни, тогда когда он "должен". Не существует единственно правильного процесса горевания. У горя нет ясной и четкой конечной точки. Горе непредсказуемо и индивидуально, и оно не протекает прямолинейно. Концепция горя делится на острое и спокойное чувство: Острое горе - это мощная волна эмоций, которая занимает все ваше внимание и отодвигает все остальное на второй план. Вместе с грустью и слезами оно может выражаться гневом, тревогой, одиночеством, чувством что человек никому не нужен, или сочетании всех перечисленных чувств. Сильное чувство постепенно ослабевает, но затем приходит снова. Между ними может быть долгий период тихого траура. При спокойном чувство горе, волны чувств более мягкие и длятся меньше времени. Если переключить внимание на то чтобы спокойно ощущать горе, это позволит жить дальше, несмотря на то, что горе присутствует. Также у человека появится место и для других чувств и эмоций. Существует разница между острым и спокойным чувством горе. Это конечно же не означает, что произошедшая ситуация отошла на второй план. Некоторые факторы и жизненные события могут снова вызвать чувство горе. В этом заключается его непредсказуемость. От горя можно убежать, отрицать или избегать его. Например вечера бывают трудными, когда суета вокруг человека исчезает и чувства берут верх. Невысказанные чувства горя могут ослабить внешнюю защиту или превратиться в раздражительность или гнев. За чувствами гнева, горечи и тревоги может скрываться чувство горе и печали. Это может сопровождаться беспомощностью, чувством вины, стыда, одиночества и покинутости. Работа с горем не может проводиться как проект у которого есть конечная точка. Принятие чувств и произошедших событий - это не укорачивает путь к избавлению от горя. Это не помогает избежать того, что жизненные раны имеют плохие ощущения. Мы не можем избежать ран, но мы можем повлиять на то, как мы справляемся с ними и как мы сталкиваемся с собой в таких ситуациях. Страх Когда подросток употребляет наркотики, страх - одна из самых распространенных эмоций, испытываемых близкими людьми. Страх близко присутствует постоянно, то усиливаясь, то стихая как американские горки. Часто страх рассеивается при улучшении всей ситуации, но также и возвращается при ее ухудшении. Страх может быть связан с отсутствием перспектив на будущее, недостаток информации или непредсказуемое поведение подростка. Некоторые близкие могут также опасаться за себя и других, когда поведение подростка становится угрожающим из-за употребления наркотиков. Близкие начинают бояться телефонных звонков, сообщений и звонков в дверь. Многие боятся "самого худшего - что кто-то скажет мне, что мой ребенок умер”. Страх потери часто переживается настолько сильно, что вызывает тревогу у близких, которая может проявляться в виде гнева, контроля или безразличия. Страх ограничивает жизнь, парализует мышление и действия человека. В худшем случае страх может привести к болезни и истощению близких людей. Чувство вины Употребление алкоголя и наркотиков может быть связано со многими стереотипами в окружении, которые являются негативными. Они способствуют возникновению чувства вины и стыда. Употребление алкоголя и наркотиков часто рассматривается как "проблема, вызванная самим собой", и она не признается как болезнь. Часто когда близкие подростка узнают об употреблении наркотиков, они могут попытаться скрыть ситуацию от остальных. Это может быть связано с реакцией на кризисную ситуацию, отношением окружающих и чувством вины и стыда. Родственники, обращающиеся за помощью, часто описывают свои чувства как неверие и ищут причины в себе. У родителей могут думать, что они не справились со своей ролью, сравнивая свою ситуацию с другими семьями. Чувство вины может возникать и за то, что не всегда удается подбодрить, поддержать или отнестись с пониманием к человеку, злоупотребляющему алкоголем или наркотиками. Получая помощь и поддержку близкие люди понимают, что ситуация сложилась в результате стечения многих обстоятельств, а не по их вине. Понимание того, что зависимость это сложное заболевание, может помочь близким понять свою ситуацию и облегчить чувство вины. Стыд Стыд – это сильное чувство, которое усугубляет боль, особенно в ситуациях, когда не с кем поговорить о своих чувствах или переживаниях. Иногда возникает ощущение, что даже если кто-то слушает, никто не может понять проблему. Чувство стыда, связанное с употреблением наркотиков или алкоголя, часто является одним из самых больших препятствий для обращения за помощью. Говорить о стыде стыдно и страшно, но чем меньше о нем говорить, тем больше он ограничивает жизнь. Когда мы ощущаем стыд, мы больше всего нуждаемся в том, чтобы кто-то принял нас такими, какие мы есть. Но в то же время мы не хотим, чтобы кто-то видел наше положение, которое мы считаем жалким и позорным. Стыд может быть связан с чувством вины и отношением общества к зависимым, а также и окружающим их людям. Стыд может заставить близких людей скрывать ситуацию от других. Близкий человек может стыдиться того, что его видят вместе с кем-то, кто употребляет алкоголь и наркотики. Братья и сестры, в частности, рассказывали о том, что испытывают подобные чувства. Относиться к себе с состраданием и просить окружающих протягивать руку помощи - это первые шаги в сторону избавления от стыда. Стыд рождается от одиночества, и он исчезает, когда вы разрешите замечать его другим. Ваши потребности имеют право быть удовлетворенными. Агрессия и гнев Гнев - одна из самых подавляемых эмоций, наряду со стыдом. Гнев связан с отрицанием, отвержением, страхом или обидой. Чувство гнева могло быть слишком разрушительным опытом, или оно полностью отрицается, так что его не затрагивают вообще. Гнев может маскировать разочарование, чувство беспомощности, стыда или вины. Близкие могут испытывать гнев на ситуацию. Гнев также может быть направлен на самого зависимого или на людей которые к этому могут быть причастны. Важно правильно понять и принять чувство гнева, так как это является жизненно важной основой для установления своих границ, защиты себя и других, а также жизненной силой человека. Гнев можно рассматривать как важный источник силы, который можно научится понимать, управлять им и направить его в нужное русло. Каждый переживает свой опыт агрессии в соответствии с собственным темпераментом и усвоенными привычками. Распознавание, умение справляться с чувством гнева и его выражение - важные навыки для благополучия души и тела. Говорить о своем гневе - хороший способ выплеснуть свой гнев. Среди других способов выплескивать гнев - писать чувства гнева на бумаге и физическая активность. Выпуская гнев, самое важное - не обращать его против себя. Поддавшись чувству гнева, можно почувствовать, что гнев овладел вами настолько, что вы являетесь самим гневом. В таком случае, вы можете начать не переставая ругаться и осуждать действия других людей не имея над этим никакого контроля. Очень важно заглянуть в глубь гнева, чтобы освободить это чувство, а не давать ему усиливаться или замаскировать вашу боль. Стресс Стресс – это собственные переживания человека в напряженной ситуации. Каждый человек переживает стресс по-разному и разные вещи вызывают стресс у разных людей. Трудные жизненные ситуации почти всегда сопровождаются напряжением и стрессом. Стресс также может проявляться физическими симптомами и снижении настроения человека. Стресс, испытываемый людьми, чьи близкие зависимы от наркотиков, усугубляется тем, что проблемы могут быть долгосрочными, с хорошими и плохими фазами. Тревога Близкий зависимого часто борется с потоками плохих чувств и эмоций. Гнев, страх и любовь могут породить тревогу. ”Тревога” является общим названием для комбинации изматывающих чувств и эмоций. Чувство тревоги естественно и это способ организма давать сигналы о приближающейся опасности, чтобы держать бдительность. Тревога - это нормальное чувство, поскольку она помогает вам избегать опасных ситуаций и прилагать действия, когда это необходимо. Беспомощность и отчаяние когда близкий человек сильно зависим, могут привести к тому, что близкий впадет в уныние и будет сыт по горло всей ситуацией. Очень сложно принять собственную беспомощность от факта, что наркозависимый должен сам захотеть жить трезво и то, что вы не можете влиять на его жизнь. Родители зависимого подростка могут столкнуться с тем, что их ожидания относительно его будущего могут никогда не оправдаться. Приняв это, становится намного легче перестать сравнивать его с тем человеком, которым он был раньше. Столкновение с трудными жизненными ситуациями Мы не можем контролировать трудности, с которыми сталкиваемся. Мы можем повлиять только на то, как мы реагируем и действуем, когда что-то случается. Действие способствует повышению качества жизни и восстановлению. Мы можем встретить реальность и чувства, которые она побуждает с принятием и состраданием. Также встречая реальность, нужно поддерживать свое благополучие, чтобы после трудной жизненной ситуации мы могли продолжать жить жизнью, которая имеет значение. Чтобы справиться со стрессом, горем и трудными жизненными событиями, важно уравновесить свои чувства и эмоции, делая то, что приносит вам удовольствие, даже если способность испытывать удовольствие нарушена. Это позволяет легче справляться с трудностями. Это можно сделать взяв на себя обязательство заботиться о себе, обращаться за помощью когда нужно, размышлять о своих ценностях и воплощать их в жизнь. Психологическая устойчивость - это способность принимать тяжелые мысли и чувства, чтобы вы могли создать жизнь, в которой отражаются ваши собственные ценности. Психологическая устойчивость повышает способность осознавать, что вы нечто большее, чем ваши чувства. Также психологическая устойчивость позволяет вам видеть чувства такими, какие они есть, а не такими, как вам их представляет ваш разум. Принимая трудности, вы решаетесь встретиться лицом к лицу со своей внутренней и внешней реальностью, не убегая, не избегая и не осуждая. Вы видите очевидные факты и действуете в соответствии со своими ценностями. Это означает не подчинение или конформизм, а самоуважение и мягкость по отношению к себе и своему опыту. Принятие заключается в том, чтобы перестать бороться с тем, что произошло, и начать работать над своим благополучием и осмысленной жизнь. На совладание с чувствами влияет насколько напряженная ваша жизнь. Некоторые вещи, вызывающие напряжение или стресс, - это те, с чем мы просто ничего не можем поделать. В таких ситуациях страдания можно уменьшить через только через принятие. Шаги на пути к принятию 1. Я забочусь о себе В разгар трудностей я отношусь к себе с заботой и вниманием. 2. Возвращаюсь в настоящий момент Используя дыхание и сенсорное восприятие, я могу вернуться в настоящий момент в ситуациях, когда эмоции берут верх. Именно тогда я вижу, что есть нечто большее, чем просто волна грусти и печали. 3. Я принимаю свои чувства и встречаюсь с ними лицо к лицу Что бы я ни чувствовал, я замечаю, чувствую и позволяю этому чувству присутствовать, не пытаясь избавиться от него любыми способами. Сталкиваясь с трудными чувствами, я могу научится осознавать, что нет необходимости бояться или избегать их. 4. Я принимаю реальность и произошедшее Произошедшее было несправедливым и необоснованным. Я не могу изменить то, что произошло, поэтому я стараюсь принять самое трудное. В условиях кризиса важно различать то, на что можно повлиять, и на что нельзя. Поэтому я перевожу внимание на те вещи, на которые я могу повлиять. 5. Я свободен от оценок разума Чувства часто вызываются автоматическими мыслями. Разум может производить оценки. В тяжелый момент мне нужно посмотреть на эти мысли с более отстраненной точки зрения: я замечаю то что мне менее полезно, и перевожу свое внимание к настоящему. 6. Изменить точку зрения Потери, трудности и кризисы расшатывают все, что раньше считалось стабильным и предсказуемым. Часть меня, которая не меняется, является свидетелем всего того, что происходит. Наблюдая появляются способности испытывать сострадание к себе и другим, а также умение смотреть на вещи с разных точек зрения. 7. Я прощаю и отпускаю Если я застрял с чувством горечи, гневом, местью или ожиданием искупления, необходимо простить и отпустить. Все совершают ошибки в жизни, поэтому я могу простить и себя, и других. Надежда Надежда - это не просто чувство, а фундаментальный ресурс жизни. Надежда поддерживает хорошую жизнь и помогает человеку стремится к лучшему, не смотря на трудности. Надежда - это глубокая уверенность и вера человека в то, что даже трудные ситуации могут быть преодолены и все пройдет. Надежда - это не игнорирование сложных ситуаций или принуждение себя к бодрости. Надежда включает способность переносить неприятные чувства и даже безнадежность. Важной частью надежды является принятие беспомощности и бессилия внутри себя. Когда вы принимаете свои ограниченные способности и бессилие, вы можете отпустить стрессовые и чрезмерные переживания. Мы не можем просто оставаться ждать лучшей жизни. С точки зрения надежды, важно создавать реалистичные цели, основанные на вашей жизненной ситуации и ваших собственных ресурсах. Надежда не требует от нас совершенства, хороших результатов или способность справляться с непредсказуемостью жизни, но она дает силу для преодоления даже сильного горе и побуждает нас сосредоточиться на создании хорошего и качественного будущего. Надежду можно практиковать, учиться и укреплять. Для того чтобы выйти из трудной ситуации, важно помнить, что каждый человек нуждается в поддержке и надежде других. Людей утешают другие люди которые успокаивают и придают чувство безопасности. Заимствовать надежду у других очень важно, потому что надежда, которую дают другие, создает чувство надежды в окружающем мире. Сострадание к себе Сострадание к себе может ослабить хватку сложных эмоций. В разгар кризиса наш ум часто говорит с нами, о том что мы не хотим слышать от других людей. Наш ум может комментировать "все в порядке", "то, что не убивает тебя, делает тебя сильнее" или говорит нам о том, что у других все могло бы быть хуже, или что в произошедшем есть наша вина. Большинство людей нуждаются в утешении и сострадании, и того, кто выслушает и кому не придется притворяться сильным выжившим. Можете ли вы относиться к себе как к хорошему другу? Такое поведение и называется состраданием к себе. Самосострадание - это про умение встретиться с самим собой, позаботится о себе и поддержать себя, когда мы страдаем.

Алкоголизм развивается постепенно, часто незаметно для самого больного и для окружающих. Не видя ничего страшного в том, чтобы выпить слабоалкогольный напиток, бутылку пива или рюмку коньяка, человек употребляет спиртное все чаще. Первые признаки алкоголизма можно заметить в тот момент, когда отсутствие привычной дозы спиртного портит настроение, а желание принять порцию становится неуправляемым. Выпивают все. Так почему одни становятся алкоголиками, другие нет? Есть два фактора, влияющие на появление зависимости: физиологический и психологический. И как только какой-то из них дает негативную реакцию у человека, появляется отвращение к большому количеству спиртного. Физиологический фактор. В организме человека вырабатываются ферменты, которые расщепляют алкогольные напитки. У одних людей их много, у других – практически нет. И те, у кого фермент отсутствует или его мало, моментально пьянеют от небольшого количества алкоголя. Наступает алкогольное отравление организма. Человеку становится плохо, открывается рвота и присутствуют все неприятные последствия. У тех людей, у которых фермента много, опьянение наступает не сразу. Поэтому они способны поглотить большое количество алкоголя, даже не заметив. Вывод о том, у кого легче всего пропустить признаки алкоголизма и быстрее наступит зависимость, напрашивается сам. Психологический фактор. Алкогольные напитки приносят расслабление или возбуждение, в зависимости от вида. Это быстрая реакция, которая помогает уйти от проблем, расслабиться, получить легкую эйфорию и человек привыкает находить в известном веществе быстрое удовлетворение или средство ухода от проблем. Невозможность употребить вызвавшее зависмость вещество или заняться деятельностью может привести к сильным раздражению и тревожности. Если у человека есть альтернатива, то есть интересное занятие, то заболеть зависимостью от алкоголя практически невозможно. Он просто не будет интересен в качества такого допинга. У тех людей, у которых нет интересов в жизни, а только наскучившая работа, со временем организм начинает требовать состояния расслабления или возбуждения. Человек не может получить эйфорию или успокоится без бутылки пива, рюмки водки или других алкогольных напитков. Это безоговорочный признак того, что появилась зависимость. Еще один момент. Спиртное в культуре часто ассоциируется с праздником, спортом, с хорошей жизнью, которой большинству не хватает. Добавим повсеместную рекламу, и получим алкогольную зависимость на уровне страны. Доказано, что на развитие зависимости влияют аспекты жизненного опыта, трудные жизненные ситуации и наследственные факторы. Зависимость может быть искусственно воспитана, т.е., к примеру, курение стало способом времяпрепровождения или способом успокоения в ситуации волнения. Зависимость также может возникнуть в связи с трудной жизненной ситуацией или жизненным кризисом, например, тревогу часто пытаются утопить в алкоголе. Замечено, что на возникновение зависимости может влиять наследственность. Например, выявлено, что исключительно хорошая переносимость алкоголя является в какой-то мере генетической особенностью, которая препятствует развитию алкогольной зависимости. Как увидеть первые признаки алкоголизма Не все заболевают, а только те, у кого есть психологические проблемы и предрасположенность к зависимостям. Если распознать признаки алкоголизма на начальном этапе, то заболевания можно избежать. Главное – вовремя принять лечение. Первые признаки алкогольной зависимости можно определить по нескольким моментам. Количество спиртного. Человек пьет и не может остановиться. За бутылкой пива следует другая, а за ней и рюмка водки. Пьет до потери сознания, пока не упадет, пока может держать рюмку. Если с вашим близким человеком или с вами случаются такие ситуации, знайте – это первый признак алкоголизма. И других вариантов и оправданий тут нет. Настроение пьющего человека. Вы решили, что вечером будут посиделки с друзьями. Вы только говорите об алкоголе, а человек из хмурого состояния моментально переходит в веселое? Перед вами зависимый от алкоголя. Будучи трезвым, он не испытывает радости, ему не хватает алкогольного дурмана, чтобы чувствовать себя счастливым. Иногда хватает только разговора о том, что ему предстоит выпить, и он весел и счастлив. Это говорит о том, что он подсознательно ожидает выпивки. А это признак алкоголизма. Если вы заметили в окружении человека, у которого настроение поднимается только при упоминании алкоголя, а в обычном состоянии он хмур, постоянно недоволен, часто раздражается – перед вами больной алкоголизмом. «Я не алкоголик»! Попробуйте поговорить, и вы услышите, что для каждой выпитой рюмки он найдет оправдание. Оправдывать алкогольную зависимость он будет всем, чем угодно: первая среда в месяце, пятница, выходные, футбол по телевизору, встреча с друзьями, проводы коллеги, официальные праздники, неприятности на работе – таких оправданий вы услышите массу. До того как он начнет оправдываться, если вы попытаетесь с ним говорить об этом, вы услышите резкое отрицание самого факта. Волна агрессии, которая будет исходить от алкоголика, будет очень мощной. На ранних стадиях организм алкоголика еще может самостоятельно очиститься с помощью рвоты и постепенно восстановить свои силы. С прогрессированием заболевания физиологические системы уже не будут успевать справляться. Появится абстинентный синдром. И это уже признаки хронического алкоголизма. Хроники – как проявляется зависимость Первый признак алкоголизма – абстинентный синдром. Он может быть разной степени тяжести, но общие признаки похмелья у всех выражены. Это головные боли, высокое артериальное давление, помутнение сознания, сильная потливость. Может повышаться температура, возникает тахикардия (ускоренное сердцебиение). У больных хронической зависимостью от алкоголя появляются провалы в памяти, галлюцинации, беспокойство. Сон поверхностный, часто с кошмарами. Мы не говорим о тяжелой фазе абстиненции, когда проявляются все симптомы алкогольного делирия. Он возникает на второй-третьей стадии алкоголизма. Женский алкоголизм Если на второй-третьей стадии увидеть алкогольную зависимость можно по внешнему виду человека, запаху и поведению, то на первой стадии она еще не так ярко выражена. Однако на лице больного вы уже можете заметить сосудистую сетку и покрасневший кончик носа. Что касается женщин, которых среди больных алкоголизмом все больше, то уже в первый год у нее меняется цвет и тонус кожи. Появляется жирный блеск на волосах и лице, при этом, кожа становится сухой и трескается. Чем дольше длится заболевание, тем меньше женщина следит за собой. И, если в самом начале, она радовалась, выпивая алкоголь, то сейчас вы будете слушать все о ее проблемах. Большинство женщин, больных алкоголизмом объясняют выпивку: неудавшейся личной жизнью; отсутствием финансов; плохим поведением детей, мужа, соседей, родителей и так далее. У них все плохо. И чем больше они пьют, тем мрачнее становится все вокруг. Они жалеют себя, но не делают попыток остановиться. Единственный способ уйти от проблем – выпить спиртное. Пока спиртное идет в небольших дозах, то она не замечает, как заболевает алкоголизмом. Но со временем, бокал вина вечером, рюмка виски или коньяка входит в привычку, отказаться от которой она не может. Именно так теряется бизнес, семья, друзья. А со временем не остается ничего. И третья стадия у таких женщин ничем не отличается от первой категории. Скучающие домохозяйки – это еще одна категория женщин, которые находятся в группе риска. Выпить в обед, вечером, просто для того, чтобы чем-то занять время – это проблема может возникнуть, если нет других интересов в жизни. Изменение поведения зависимых Поведение меняется у всех, независимо от социального статуса. В первую очередь, меняются жизненные приоритеты. Желание выпить выходит на первый план. Человек может принять сто грамм даже перед ответственной встречей или на работе. И здесь можно уже открыто говорить о низком уровне ответственности. Отсюда: понижение в должности, затем потеря работы, а часто и бизнеса. Особенно, если к алкогольной зависимости прибавляется игровая. Если же игроком алкоголик не становится, то снижение интеллектуальных способностей гарантировано. Меняется круг общения. С теми, кто употребляет мало алкоголя, уже неинтересно. Зависимый ищет свой круг, новых друзей, с которыми можно выпить, и кто не будет останавливать. Желание спрятаться от окружающих – это следствие. Особенно хочется отойти от тех, кто говорит о вреде алкоголя, негодующе смотрит или высмеивает. В кругу, где употребляют спиртного мало, алкоголик не задержится. Алкоголизм приводит к насилию в семье. Раздражительность, невозможность себя контролировать выливается на самых близких: жену, детей, родителей. Если человек при этом еще и абьюзер, агрессор по натуре, то неконтролируемое принятие спиртного может перерасти в криминальную ситуацию. Подведем итог. Психологические признаки алкоголизма приводят: к тяжелым депрессиям; нарушениям эмоционального состояния; нарушениям сна; галлюцинациям; попыткам суицида. Мы говорили о взрослых, сформировавшихся людях. Но не стоит забывать о том, что алкоголизм, как явление, молодеет. Подростковая алкогольная зависимость Первые симптомы зависимости можно заметить у подростков, начиная с 14, а в некоторых случаях, и с 12 лет. В данном случае социальный статус для детей, страдающих алкоголизмом, не всегда играет роль. Подростки начинают употреблять спиртное, как из бедных семей, так и из обеспеченных. Употребляется чаще всего самый доступный алкоголь – пиво. Несмотря на запрет продажи алкоголя детям, они легко получают к нему доступ. Признаки зависимости от алкоголя у подростков очень похожи на те, что у взрослых. Меняется поведение. Ребенок, и так может быть не сильно общительным в переходном возрасте, а с употребление алкоголя становится еще более замкнутым. Снижается память, меняется круг друзей, от подростка пахнет алкоголем. Начинаются проблемы в школе, частые прогулы. Меняется отношение ко всему окружающему, к любимому хобби, друзьям, родителям. Детский и подростковый алкоголизм тем более страшен тем, что в пубертатный период идет формирование органов и систем. Гормональный фон нестабилен, психика не сформирована. Если не принять меры при первых признаках алкоголизма у подростка, то шанс потерять ребенка очень высок. Что делать, если вы обнаружили признаки алкогольной зависимости Самостоятельно решить проблему очень сложно. Момент, когда человек стал зависимым от алкоголя, уже упущен. Наладить отношения не получится по ряду причин. И главная из них – отрицание заболевания. Зависимости поддаются эффективной терапии, но их, прежде всего, необходимо преодолеть самому. Для различных видов зависимостей разработано множество реабилитационных программ по принципу «помоги себе сам». На сайтах, посвященных зависимостям, можно найти различные тесты и программы аутотерапии. Преодоление зависимости требует признание наличия проблемы и действительного желания отказаться от вызвавших зависимость вещества или деятельности. Что делать? Если вы заметили у себя или у близкого признаки зависимости, сначала стоит обратиться в районную поликлинику, муниципальную социальную службу, в поликлинику по месту работы или учебы. Во многих муниципалитетах наркологические клиники (A-klinikat) предоставляют свои услуги страдающим от различных зависимостей, как самим больным, так и их близким. В числе других инстанций, оказывающих помощь, молодежные центры (nuorisoasemat), центры детоксикации (katkaisuhoitoasemat) и учреждения по реабилитации от наркозависимости (päihdehuollon kuntoutuslaitokset). При первых признаках алкогольной зависимости шансов вылечиться намного больше, чем на второй- третьей стадии. Внимание! Алкоголизм – заболевание. Если его не лечить, сам он не пройдет. Чем дольше вы затягиваете, тем больше проблем и тяжелее выздоровление. Важно найти и понять причины, которые толкнули человека к зависимости, к первому употреблению, провести целостный анализ жизненной ситуации. Каким образом началась зависимость? Что могло привести к ее возникновению? Употребляю ли я, к примеру, наркотики, находясь в стрессовой или тревожной ситуации? Могу ли я действовать в этих ситуациях как-то по-другому? Могу ли я повлиять на те проблемы, которые вынуждают меня действовать во вред себе? Что можно противопоставить употреблению наркотиков или вызывающей зависимость деятельности? Преодоление зависимости требует обычно внесения изменений в привычное поведение. Страдающему зависимостью необходимо тщательно продумать заранее, каким образом вести себя в тех ситуациях, когда трудно противостоять желанию принять наркотик или необходимо защитить себя от травмирующей деятельности. Для некоторых преодоление зависимости проходит достаточно легко, от некоторых выздоровление требует больших изменений в образе мышления, поведения и жизни.

Алкогольная зависимость - хроническая болезнь, которая протекает обычно около 30-40 лет, незаметно начинаясь и заканчивая тяжелыми состояниями. Врачи выделяют три этапа или три стадии зависимости. Средняя длительность каждой стадии 10-15 лет. СТАДИИ АЛКОГОЛИЗМА Первая - начальная, самая легкая по проявлениям, не заметная. Вторая - на этой стадии обычно попадают к врачам, становятся очевидными вредные последствия злоупотребления алкоголем и невозможность управлять употреблением спиртного. Если больной доживает - развивается третья, последняя стадия алкогольной зависимости; это стадия психической и физической деградации. Встречаются редкие формы алкогольной зависимости, когда все три стадии проходят быстро - за несколько лет человек полностью спивается и погибает. В таком случае говорят о злокачественном течении болезни. Злокачественное течение алкоголизма наблюдается при наличии сопутствующих психических расстройств (шизофрения, расстройства шизофренического спектра, эпилепсия, органические расстройства, расстройства личности, депрессия и др.) или при употреблении наркотиков. Признаки (симптомы) первой стадии алкогольной зависимости Психическая зависимость от алкоголя (патологическое влечение к спиртному). Простым языком это "любовь к выпивке, к состоянию алкогольного опьянения". Желание выпить спиртного и испытать опьянение становится частой приятной потребностью, иногда - навязчивой идеей. При этом само употребление алкоголя может быть не частым. Психическая зависимость проявляется, прежде всего, во влечении к состоянию опьянения и эйфории, а не к конкретному алкогольному напитку. Психическая зависимость от спиртного - основной неизменный симптом болезни, наблюдаемый на всех стадиях, который только усиливается со временем. Все остальные симптомы алкоголизма являются вторичными, возникают позже и могут даже со временем проходить. Увеличение минимальной дозы спиртного, способной вызвать состояние опьянения (на языке врачей этот симптом называется "рост толерантности"). Больные начинают прибегать к более крепким спиртным напиткам или к увеличению объема выпиваемого алкоголя. Снижение и утрата контроля за количеством выпитого спиртного. Выпивается больше чем планировалось. Не всегда поддается контролю начало, продолжение и окончание алкоголизации. Появляются короткие периоды выпадения памяти на период опьянения. Снижение контроля за ситуацией. К примеру, становится возможным появление в нетрезвом виде или в состоянии видимого похмелья там, где это ранее было недозволительно - в общественных учреждениях, на работе, на глазах у родственников и т.п. Астенический синдром. Проявляется тем, что вне состояния опьянения наблюдаются небольшое снижение внимательности, оперативной памяти, неустойчивый фон настроения, меньшая устойчивость к физическим и психическим перегрузкам. Трудоспособность при этом не нарушена. На первой стадии отсутствуют видимые проблемы со здоровьем, со стороны употребление алкоголя не сильно отличается от обычного. Такие пациенты не обращаются к врачам наркологам, так как еще нет никаких жалоб. Распространенность первой стадии алкогольной зависимости в нашей стране настолько велика, что просто не поддается подсчету. Во первых такие больные еще не попадают в поле зрения врачей, во вторых их настолько много, что существующие методики подсчета (опросы, медицинская статистика, данные диспансерных осмотров и т.д.) не могут дать объективной картины. По осторожным предположительным данным лиц с признаками первой стадии алкогольной зависимости не менее 30% от взрослого населения нашей страны. Самый простой пример, подтверждающий эти цифры: практически в каждой семье можно найти минимум одного человека с описанными выше признаками первой стадии алкогольной болезни. "В наше время мы наблюдаем эпидемию алкоголизма." (с) психиатр-нарколог Пархоменко О.В.. Средняя продолжительность первой стадии алкоголизма - 10 лет. При злокачественном течении алкогольной зависимости она может "пролететь" за год - два. Известны случаи когда болезнь не переходит во вторую стадию и пациент как - бы задерживается в первой стадии зависимости на несколько десятилетий. Признаки (симптомы) второй стадии алкогольной зависимости К уже имеющейся психической зависимости (описана выше) добавляется физическая зависимость от алкоголя. Систематически употребляемый алкоголь "встраивается" в углеводный обмен организма (алкоголь - тоже углевод!), становится источником энергии и "строительных материалов" во внутриклеточном обмене веществ. И прекращение поступления алкоголя в организм вызывает сбой в обмене веществ. Внешне это проявляется так называемым алкогольным абстинентным синдромом - ухудшением сначала физического, позже - психического состояния после прекращения приема спиртного. Наиболее распространенные симптомы алкогольной абстиненции: дрожь, потливость, колебания пульса и давления, тошнота и рвота, головные боли, боли во всех частях тела, слабость, бессонница. При этом появляется физическое влечение к приему алкоголя, по силе подобное жажде и голоду, неконтролируемое и практически несдерживаемое. Прием спиртного приводит к временному улучшению состояния, абстинентные явления затихают. Для физической зависимости также характерен следующий феномен: в состоянии легкого опьянения больной покажет лучшие результаты психического и физического тестирования, чем в трезвом состоянии. Доза спиртного достигает максимума. Прежние меньшие количества алкоголя не вызывают опьянения, требуется больше. Утрачивается контроль за количеством и видом алкогольных напитков. Часто выпивка продолжается до "последней капли спиртного" или до тяжелого состояния - состояния комы. Утрачивается ситуационный контроль. Из-за употребления алкоголя появляются пропуски на учебе или работе. В состоянии опьянения больные могут показаться начальству, сесть за руль автомобиля и т.п. Утрачиваются защитные рефлексы. В похмельном состоянии пропадает нормальная реакция отвращения к спиртному после предшествующего опьянения. Исчезает защитный рвотный рефлекс, который в норме должен включаться когда степень опьянения начинает увеличиваться до средней и тяжелой. Появляются атипичные картины алкогольного опьянения. Вместо привычной эйфории с приятным расслаблением, приподнятым настроением, желанием общаться и веселиться, появляются измененные формы опьянения: дисфорические (приступы тоскливо - злобного настроения), депрессивные (с чувством тоски, апатии, слезливостью, суицидальными высказываниями), амнестические (выпадение памяти на период опьянения). Нарушается социальная адаптация. Из-за алкоголизации появляются проблемы на работе и в семье. В некоторых случаях к ним добавляются противоправные действия: пьяные конфликты и драки, вождение в нетрезвом виде, другие преступления. К симптомам астенического синдрома (смотрите выше) добавляются проявления более грубых нарушений в работе головного мозга - психоорганический синдром (энцефалопатия). Снижается память, вызывают сложности выполнение новых задач новыми способами, колебания настроения без внешних на то причин, ухудшаются интеллектуальные способности. Один из самых неприятных симптомов алкогольной энцефалопатии - это снижение или утрата критического отношения к себе, своему состоянию, к своей болезни - алкогольной зависимости. Если для первой стадии зависимости симптомы сводятся к изменению поведения и выявляются только из описания самим пациентом или его близких этих признаков (то есть диагноз можно выставить только по анамнезу / истории заболевания), то на второй стадии в арсенале врачей есть объективные методы обследования, обнаруживающие специфические изменения в организме и позволяющие точно выставить диагноз. К такой диагностике относятся: анализы крови и мочи, данные аппаратного обследования (электрокардиография, электроэнцефалография, томография и др.), оценка высших психических функций методом патопсихологического и нейропсихологического исследования. Вторая стадия алкоголизма характеризуется либо постоянным, часто ежедневным употреблением алкоголя (как правило, во второй половине дня), либо "запоями", когда алкогольное опьянение поддерживается несколько дней подряд без перерыва. На этой стадии близкие (реже сами больные) начинают видеть проблему, пытаются бороться с этим заболеванием. Именно для второй стадии свойственно первое обращение к врачу за помощью. Причем интересна различная мотивация у самих больных и их близких. Сами страдающие обращаются с запросом на то, чтобы снять симптомы отравления, убрать абстинентные явления, нормализовать физическое и психическое состояние; изначально они не просят помощи от тяги к спиртному (от психической и физической зависимости от алкоголя), не считая это проблемой, не осознавая свою зависимость. Родственники и близкие, наоборот, чаще обращаются с запросами на снятия влечения к выпивке, на предотвращение повторных "срывов", на лечение самой алкогольной зависимости. Поэтому при первом обращении к врачу психиатру - наркологу очень важно сформировать правильное представление у самого пациента о болезни, о том, как она лечится, какие результаты лечения должны быть. Ближе к концу второй стадии алкогольной зависимости появляются первые серьезные осложнения. Со стороны здоровья это: Алкогольные психозы (бред ревности, белая горячка, алкогольные галлюцинозы и др.). Судорожные приступы (алкогольная эпилепсия). Полиневропатия. Снижение чувствительности нижних конечностей, нарушения походки, координационные нарушения. Изменения личности. Заостряются личностные особенности: если человек отличался малообщительностью, то становится патологически замкнутым; если был экономным, то появляются черты нездоровой жадности; был тревожным - стал подозрительным и т.п. Повреждения сердечно-сосудистой системы: алкогольная миокардиопатия, нарушения сердечного ритма, гипертоническая болезнь с инсультами и инфарктами, ишемическая болезнь сердца и др. Нарушения желудочно-кишечного тракта: панкреатит, гепатит с переходом в цирроз печени, гастрит и энтерит, язвенная болезнь желудка и кишечника. Нарушение толерантности к углеводам и сахарный диабет. Заболевания иммунной, эндокринной, выделительной, репродуктивной, опорно-двигательной, дыхательной и других систем организма. Со стороны общества осложнения становятся особо заметными также в конце второй стадии алкогольной зависимости: Снижение социального статуса на работе: от выговоров и замечаний до увольнения за прогулы или появление в нетрезвом виде. С более ответственных должностей с высококвалифицированной работой перемещение на более "низкие" должности. Больные с трудом удерживаются на одной работе. Если больной занимает руководящую должность и его "никто не может уволить", то болезнь отражается на его работе: снижается успешность его предприятия, отсутствует развитие. Нарушения внутри семьи. Каким бы не был терпеливым супруг (или супруга) алкоголика, с течением алкогольной болезни семьи распадаются. К концу второй стадии у большинства алкоголиков за спиной не один распавшийся брак. Социально опасные действия в состоянии опьянения: самоубийства, преступления, ДПТ и т.д. Точное число больных алкогольной зависимостью второй стадией не известно. Но, в отличие от количества пациентов с первой стадией алкоголизма, их количество посчитать можно. Все больные второй стадией делятся на две группы: попавшие в поле зрения врачей и никогда не обращавшиеся к психиатрам - наркологам. Соотношение примерно 25% на 75% (на одного обратившегося - трое никогда не обращающихся к врачам). Обращающиеся для лечения тоже делятся на две группы: обратившиеся в государственные наркологические заведения (больницы, диспансеры) и состоящие на учете по месту жительства - около 2 миллионов; вторая группа - это те, кто лечится в частных клиниках анонимно и на учет не попадает, их, по разным данным примерно в 3-5 раз больше - то есть около 8 миллионов. Признаки третей стадии алкогольной зависимости Снижение толерантности к алкоголю: минимальные количества спиртного вызывают сильное опьянение. Дозы выпиваемого резко снижаются. Алкогольные психозы и судорожные приступы. Утрата социальных связей. Распад семьи. Потеря работы. Психоорганический синдром (энцефалопатия) достигает степени слабоумия. Резко снижена память и интеллект. Деградация личности проявляется утратой всех интересов и влечений за исключением одного: поиска и употребления спиртного любой ценой. Необратимые изменения во всех внутренних органах (цирроз печени, атрофические изменения желудочно-кишечного тракта, инфаркты и инсульты, параличи и парезы и т.п.). Для третей стадии свойственна высокая летальность, поэтому численность таких больных мала. Больные, дожившие до третей стадии представляют большую нагрузку для общества из-за частых обращений в медицинские учреждения, высокий процент инвалидности, склонности к антисоциальному поведению. К сожалению, лечению на этой стадии они поддаются тяжело, поэтому наиболее оптимальным представляется размещение таких больных в интернатах, где соблюдается изоляция и уход за ними либо, если позволяют возможности, плановые госпитализации в частные психиатрические или наркологические стационары с активным лечением между госпитализациями.

"Муж часто пьет пиво — напивается до беспамятства, не приходит домой. Недавно были на дне рождения, он напился и начал буянить. Я злилась, но, когда он заплакал, мне стало его жалко и я его утешала! И так каждый раз: сначала я злюсь, а потом жалею его. Что со мной?" - Марина, 30 лет С одной стороны, с вами все в порядке: вы испытываете сочувствие к близкому человеку, видя его боль. И действуете, исходя из одобряемого обществом стереотипа — держаться за мужа, помогать слабому, жертвовать собой. С другой стороны, на языке психологии это называется созависимыми отношениями. В них оба партнера находятся в бесконечном «маятнике»: один напивается, другой злится. Один раскаивается, другой спасает. Со стороны подобные отношения могут казаться возвышенными, но на самом деле обоим плохо, оба нуждаются друг в друге. Вы не верите, что муж справится без вас, сможет обойтись без поддержки и, возможно, без контроля. И не верите, что сами справитесь без него, что вас может полюбить мужчина, не нуждающийся бесконечно в помощи. Отсюда и желание остаться. Эти отношения вас, похоже, не устраивают, так что менять что-то придется. Вопрос в том, что для вас важнее: найти себя или сохранить отношения. Последнее, кстати, не гарантировано. Проблема алкоголизма глубже, чем «плохое поведение»: человек заливает алкоголем какую-то боль. Но исцелить его по своей воле нельзя — должно быть и его решение обратиться за лечением. Сейчас вы играете роль спасателя. Как давно это началось? Что случилось в вашей жизни, почему и когда на ваши плечи лег груз гиперответственности? Возможно, вы чувствуете себя нужной только в тот момент, когда кого-то спасаете. А может, и в целом не верите, что можно любить без боли. Созависимые отношения сказываются на всех сферах вашей жизни, и пока вы цепляетесь за мужа и за свою роль спасателя, вы, возможно, от многого отказываетесь. Бывает, что женщина перекладывает на мужчину-алкоголика задачу полностью ее обеспечивать и не знает, как без него обойтись: сама жить она не умеет. А бывает, что просто отказывается от счастья, или от карьеры, или от чего-то еще. Может, стоит спасти ту часть себя, от которой вы отвернулись? Возможно, когда вы обретете целостность, вам и не захочется оставаться рядом с мужем. Конечно, женщина вправе принять решение жить с мужчиной, больным алкоголизмом. Только это должен быть выбор, а не жертва. Чтобы в отношениях что-то изменилось, нужна работа обоих. Придется договариваться, учиться выбирать новые реакции взамен привычных.

Что такое алкогольная зависимость, или алкоголизм, как принято говорить? Это хроническое, неизлечимое и непрерывно прогрессирующее заболевание. Если оно развилось, то вылечить до конца невозможно. К сожалению, это так. Но можно вызвать стойкую, длительную и даже пожизненную ремиссию. Можно человека научить жить с алкогольной зависимостью, бороться с ней, а также распознавать тягу и влечение к алкоголю. Это длительный процесс, он включает в себя не только медикаментозную терапию, но и психотерапию как основу. Есть ли у алкогольной зависимости свои особенности? Принцип развития зависимости и психологические моменты одинаковы как у алкоголя, так и у наркотиков, игр. Именно поэтому эффективным лечением зависимости является психотерапия. Рекомендуется стационарная реабилитация, когда с пациентами постоянно работают психологи. При алкогольной зависимости существуют различные виды лечения — медикаментозные кодировки, гипнозы, физиолечение, — которые помогают человеку быстрее восстановиться, снизить хотя бы физическую тягу, но это вспомогательная методика. Кодировка, в течение которой человек не может и не хочет пить, дает ему время. Когда ее срок заканчивается, он, в идеале, не должен возвращаться к алкоголю, потому что уже знает, как жить трезвым. Как определить, что вы уже стали зависимы от алкоголя? Во время первой, начальной стадии появляется психологическая зависимость от алкоголя. Вы чувствуете патологическое влечение к спиртным напиткам, проще говоря, желание выпить. По большей части это психологическое состояние, когда человек ждет конца рабочей недели или завершения дня. Ему нужно выпить хотя бы немного для появления аппетита или чтобы быстрее заснуть. Вроде бы дозы небольшие, человек с утра встает, садится за руль. Тем не менее днем все хорошо, может и не возникать мыслей об алкоголе, но к вечеру хочется заехать в магазин за выпивкой либо дома заранее припасен алкоголь. Человеку уже сложно отказать себе в употреблении алкоголя. Он всегда найдет причину и оправдание. «Сегодня в последний раз», «я же понемножку», «я так расслабляюсь» — все это звоночки. Таково и мое мнение: если вы выпиваете чаще одного-двух раз в месяц, то это начальная стадия алкоголизма. Что будет, если игнорировать эти признаки на начальной стадии? Если ничего не предпринимать, то постепенно, незаметно для самого человека, происходит усугубление зависимости. Рано или поздно начнутся серьезные проблемы, потребуется большая дозировка (рост толерантности), появятся запои, сформируется абстинентный синдром, или, проще говоря, похмелье. Это уже вторая стадия. Помимо психологической тяги во время второй стадии формируется физическая зависимость. Человек употребляет алкоголь, а этиловый спирт встраивается в обмен веществ. При снижении его концентрации случается своеобразная ломка. Организм требует этилового спирта, чтобы вы вновь чувствовали себя в порядке. При похмелье у человека слабость, разбитость, снижена концентрация внимания, позже появляется тремор. В результате человек не выдерживает и выпивает снова. Сначала днем немного, потом и утром, так запои могут длиться неделями. Чаще всего пациенты не воспринимают это всерьез и считают нормой. Утрата контроля — как раз еще один симптом развивающейся зависимости. Человек всегда думает, что контролирует ситуацию и с ним это не случится, — так устроена психика. Но практика показывает, что если есть предрасположенность, то употребление алкоголя участится, а самокритика исчезнет. Контроль заменит иллюзия контроля, появится больше поводов: новые друзья, корпоративы, интересные люди. Более того, люди начинают преуменьшать свое потребление. Пациенты иногда уверяют, что не пьют вовсе, а родственники говорят о запоях. Дело даже не в том, что зависимому стыдно признаться. Болезнь меняет мышление человека, чтобы защититься. Это как живой организм, который пытается выжить и остаться. Как различить первую и вторую стадии? Условный тест: двое знакомых мужчин похожей комплекции и примерно в одной и той же физической форме вечером выпивают. Причем поровну. Только у одного из них начальная стадия алкоголизма, а у другого уже вторая, развившаяся. Наутро обоим плохо, и они опохмеляются. Второму, с физической зависимостью и более запущенной стадией, после повторного употребления алкоголя становится легче. А первому, на начальной стадии, станет еще хуже, поскольку у него было не похмелье, а постинтоксикационный синдром. Следовательно, эту интоксикацию он только усугубил, выпив еще раз. Сколько по времени может длиться переход от первой стадии ко второй? Очень много факторов влияет на это: наследственность, индивидуальные особенности организма, изначальное состояние здоровья и даже то, когда впервые попробовали алкоголь. Бывает так, что уже в 18–19 лет у человека запои. Хотя буквально семь-восемь лет назад такого не было — в последние годы алкоголизм помолодел. Что происходит на третьей стадии алкогольной зависимости? Наблюдаются полная деградация личности и серьезнейшие последствия для здоровья с разрушением организма. Алкоголь поражает все органы. Человека на третьей стадии ничего не интересует — ни работа, ни то, как он выглядит. Смысл жизни только в употреблении алкоголя. Но ни на одной из стадий не стоит опускать руки. Даже на третьей стадии есть шансы продлить жизнь. Кто в группе риска, если мы говорим об алкогольной зависимости? Никто не рождается с зависимостями, но есть предрасположенность. Если родители, родственники, дедушки или бабушки злоупотребляли алкоголем, то риск развития алкогольной зависимости у нового поколения выше. При этом многое зависит от среды, в которой человек развивается и растет. Чаще всего зависимость формируется в юношеском и подростковом возрасте. Хотя бывают случаи, когда всю жизнь не употребляют, а затем в 50 лет развивается зависимость. Можно ли на начальной стадии остановиться и самостоятельно прекратить развитие зависимости? Конечно можно. На любой стадии очень многое зависит от самого пациента. Врачи не могут постоянно его контролировать и запрещать пить. Рано или поздно человек найдет способ употребить. В вопросе лечения зависимости важна мотивация пациента на здоровый образ жизни. Если все не зашло далеко и человек осознал, что он начал много выпивать, а физической зависимости пока нет, то можно справиться самому. Поможет также работа с психологом. Тяга к алкоголю идет из подсознания. Часто причины зависимостей в детских и подростковых травмах. Проработав их с психологом, человек научится понимать себя в первую очередь. Человек выпивает, чтобы поменять свое состояние. А для чего он это делает? Значит, ему некомфортно в трезвости. Возможно, у него тревожность, неуверенность в себе и раздражительность. А с алкоголем человек это состояние изменяет. Главная задача — научиться делать это без помощи веществ, самостоятельно анализировать и принимать себя. Не зря любую зависимость называют болезнью замороженных чувств: человек не понимает своих чувств и не может разложить их по полочкам. Стоит ли в таком случае перестать ходить в бары и гости? Да, на первоначальном этапе рекомендуется ограничить посещение мест с алкоголем. Это будет провоцировать вас. Но всю жизнь провести в запретах невозможно. Работая с психологом, человек научится в абсолютно любой ситуации, даже если выпивают с ним за одним столом, не испытывать никакого дискомфорта. Распространено мнение, что зависим от алкоголя тот, кто пьет крепкие напитки. Так ли это? Часто приходят пациенты, которые говорят, что водку не пьют, только пиво. Но когда спрашиваешь, сколько пива, оказывается, что чуть не по шесть литров. Если это пересчитать, то получается та же самая доза этилового спирта, что и в крепком алкоголе. Алкогольная зависимость может быть от любого спиртного напитка. Этиловый спирт везде присутствует. У пивных алкоголиков последствия для здоровья бывают даже более тяжелыми, поскольку это колоссальная нагрузка для сердца. Отличается ли женский алкоголизм от мужского? Женский алкоголизм развивается быстрее, чем мужской. Мужской организм на второй стадии может находиться в течение 15–20 лет. Женский организм эту же стадию проходит за три-четыре года ввиду особенностей гормонального фона. Но в процентном соотношении мужчин за помощью обращается больше.

Уйти от мужа-алкоголика крайне сложно, когда есть четкое, глубинное понимание, что он умрет. И это правда: часто алкоголика на плаву поддерживает жена. Он более или менее сыт, вымыт, накормлен: раз в день точно поест, его заставят помыться, проследят, чтобы совсем в тряпье не ходил. Как-никак, он под присмотром. Жена будет его пилить, требовать денег — и с горем пополам хоть на какую-то работу он ходить будет, будет более или менее социализирован. Если же жена лишит его этого «родительского присмотра», велика вероятность, что он не проживет и полугода. Сопьется, замерзнет, захлебнется в луже. Сплошь и рядом так и происходит. Женщина часто не готова взять на себя такую вину, не может оставить мужа без опеки, особенно если ее родной отец пил и долго не прожил. Она знает, как это бывает, и не хочет снова переживать это. Если есть хоть какая-то надежда, что мужчина выживет и без нее (именно надежда, а не настойчиво внушаемое себе верование), уйти проще. Если есть на кого переложить заботы о муже — на его родителей, братьев или сестер, на появившуюся на горизонте другую женщину, — это снимает с нее единоличную ответственность за его жизнь. Муж, состоящий в созависимых отношениях, с одной стороны — с женой, с другой — с алкоголем, знает и использует ее ахиллесову пяту Женами алкоголиков не становятся вдруг, ни с того ни с сего, ими рождаются. Девочка, рожденная в семье алкоголиков, с молоком матери усваивает, что ответственна за отца. Часто дочь становится той соломинкой, за которую хватается отец, на ее плечи ложатся заботы о папе. Потерявшая отца женщина боится вновь пережить смерть близкого, на этот раз — мужа. Вот и тащит всю жизнь свой крест, взяв на себя ответственность за другого человека. Злится на мужа за его никчемность и беспомощность, за его неспособность уйти самому. Злится на себя за свою распроклятую жалость. Тоскует по ушедшим годам, горюет о том, что было, и что любовью-то не назвать. Муж, состоящий в созависимых отношениях, с одной стороны — с ней, с другой — с алкоголем, знает эту ее ахиллесову пяту и всячески использует. Чуть что, начинает «умирать». То там болит, то сям, и «жить-то незачем», и грозит повеситься, и пьет только потому, что не ценят его, такого распрекрасного. И тоска здесь зеленая, и отчаяние беспросветное. Пока наконец женщина в терапии или в процессе самостоятельного личностного роста не примет для себя решение: хочет умирать — пусть умирает. Она поплачет, но будет жить дальше. Тем самым женщина перекладывает ответственность обратно на мужчину: «Я не могу больше отвечать за тебя. Хочешь умирать — умирай. Что делать со своей жизнью, решать только тебе. Я же намерена жить».

Главное в общении с теми, кто зависим от алкоголя, — поддержка и уважение. ЧТО МОЖНО ГОВОРИТЬ? «У тебя проблемы с алкоголем. Это общая проблема нашей семьи. Давай попробуем поискать способы решения этой проблемы». В разговоре лучше избегать оскорбительных для некоторых людей слов «алкоголик» или «алкоголизм», используя нейтральное, не затрагивающее человеческое достоинство, но вполне конкретное понятие «проблемы с алкоголем». Вы в сдержанной форме даете понять, что чрезмерное потребление алкоголя партнером (родственником) осложняет жизнь всей семьи, и предлагаете разговор. Важно, чтобы и собеседник понимал, что он берет на себя часть ответственности. Это в какой-то мере льстит его самолюбию, позволяя чувствовать себя сильным и нужным. «Что я могу сделать для тебя, чтобы ты перестал пить так много?» Это дальнейшее развитие подхода, обозначенного в предыдущей фразе. Так вы демонстрируете свою преданность и готовность прийти на помощь, но при этом не берете на себя соблазнительную, но совершенно ненужную и опасную для обоих роль «спасителя». Вы не сразу добьетесь нужной реакции — признания человеком своего состояния и заинтересованности в лечении Это важно: не идти на поводу и не пытаться брать всю ответственность на себя, а предложить конкретную помощь. И понимать, что проявленная слабость может вовлечь вас в манипуляции зависимого человека, который преследует только одну цель — продолжить пить. «Чем я могу тебе помочь?» - Нейтральная фраза, с помощью которой можно начать разговор о лечении. Так вы демонстрируете вовлеченность, но избегаете насилия и доминирования. Главное — эти слова не ставят никаких условий. Будьте готовы, что вы не сразу добьетесь нужной реакции — признания человеком своего состояния и заинтересованности в лечении. В любом случае дайте понять близкому человеку, что вы будете поддерживать его в желании бороться с зависимостью: «Я всегда рядом, если ты захочешь об этом поговорить». ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ? «Ты обещал, что перестанешь пить! Как ты мог снова обмануть меня?» Когда человек, зависимый от алкоголя, обещает бросить пить, он искренне верит, что ему это удастся. Желание снова выпить нередко возникает случайно, неожиданно для самого зависимого, и порой носит непреодолимый характер. Он и без того часто испытывает чувство вины перед своими близкими, укоры и упреки лишь портят отношения. Гораздо лучше сказать: «Жаль, что ты сорвался, но не отчаивайся! Ты наверняка снова сможешь бросить, ты сильный! Я с тобой, и мы будем бороться вместе». «Решай: или ты бросаешь пить, или мы расстаемся» Условия и ультиматумы способны лишь вызвать отчуждение, но никогда не помогают выздороветь. Это все равно что сказать человеку с нервным тиком: «Перестань трястись, или я не буду идти рядом с тобой». Алкоголизм — это болезнь, и избавиться от нее простым напряжением силы воли не получится. «Выпьешь — домой не приходи!» Такие фразы только приводят к отчуждению пьющего человека, способствуют ожесточению, желанию поступить наперекор. Гораздо лучше сказать примерно следующее: «Ты не представляешь, как я буду счастлива, если тебе удастся остаться трезвым сегодня! А если не получится и ты все же выпьешь, возвращайся домой быстрее, пожалуйста, я очень боюсь за тебя, когда ты выпиваешь».

"Алкоголизм в семье - это тема, которой принято стыдиться. Ее скрывают и замалчивают. Анонимная история женщины, которая прошла через это. 2015 году брат моего мужа умер от цирроза печени. Его погубил алкоголизм. Спустя полгода после похорон я нашла полупустую бутылку водки в машине мужа. Я испугалась и растерялась. Я не могла поверить, что у мужа проблемы с выпивкой. Его зависимость оставалась незамеченной очень долго — он хорошо ее скрывал. Внезапно я оказалась новоиспеченной женой алкоголика, и меня захватил круговорот эмоций. Гнев: «Почему он мне лгал?» Вина: «Как я раньше не поняла, что у него проблема? Почему я не замечала тревожные звоночки?» Отрицание: «Я не могу поверить, что это правда. Почему все это происходит именно со мной?» Отчаяние: «Я хочу, чтобы все было по-другому. Почему он не может прекратить пить? Я не могу смотреть, как он убивает себя» Страх: «Неужели мой муж умрет так же, как и его брат?» В студенческие годы многие злоупотребляют выпивкой. Напиться — это своеобразный обряд посвящения. Я сама поддавалась влиянию толпы и посещала немало гулянок, но после окончания вуза я вздохнула с облегчением. Я надеялась, что мои друзья перерастут этот этап. В 30 лет напиваться до беспамятства я не планировала. С мужем я познакомилась во время учебы. Наши отношения длились более 10 лет: мы то встречались, то расходились. В 2015 году мы поженились. Мой муж из большой семьи, где принято устраивать праздники по любому поводу, но о проблемах с выпивкой я не подозревала. Бывало, он сильно перебирал, но по мере взросления мы выпивали все меньше. По крайней мере, я. Когда стало известно, что брат мужа страдает алкоголизмом, мое употребление спиртного практически сошло на нет. Но муж стал пить как никогда, скрывая это от близких. Вы не должны терпеть его поведение, тем более, если оно причиняет вам физическую или эмоциональную боль В этом году мне будет 32. Я наблюдаю за жизнью наших друзей: они женятся, покупают жилье, заводят детей. А я переполнена гневом и отчаянием. Я провела много времени, занимаясь внутренним поиском: пыталась установить личные границы, много раз ходила к психотерапевту. Я могу уверенно утверждать, что в 2017 году мы с мужем сделали огромный прорыв в сфере личностного роста. Близкие много раз говорили, что никогда не видели столько положительных изменений во мне, как сейчас. Если ваш любимый человек тоже страдает зависимостью, прочитайте мои советы. Эти три принципа помогли мне пережить самое сложное время. Не вините себя. Чужая алкогольная зависимость не имеет к вам отношения. Конечно, тяжело наблюдать за трудностями близкого человека и не принимать их на свой счет. Но вы должны понимать: эту борьбу он вдет внутри самого себя. Алкоголизм часто идет рука об руку с созависимостью. Когда выяснилось, что мой муж алкоголик, я многое узнала про оба эти состояния. Благодаря психотерапевту я поняла, что у меня есть определенные проявления созависимости, над которыми нужно работать. Например, я люблю помогать близким людям. Но на своем горьком опыте я поняла: нельзя сжечь себя, чтобы согреть других. Вы можете попросить любимого человека бросить выпивку, но нельзя заставить его принять помощь, если он сам этого не хочет. Это не значит, что вы должны терпеть его поведение, тем более, если оно причиняет вам физическую или эмоциональную боль. Установите жесткие границы. После того, как я узнала об алкоголизме мужа, мне пришлось установить четкие границы. Например, не находиться с ним рядом в моменты, когда он пьет, и не жить с ним на одной территории, если случится рецидив. Мы оба согласились на эти условия, и я соблюдала их. Когда муж впервые сорвался, я попросила его переехать. Поскольку он не может поддерживать трезвость на протяжении длительного времени, мы не живем вместе с момента первого срыва. Конечно, это очень тяжело. Но эти границы защищают меня от жизни в крайне нездоровой ситуации. Чтобы установить собственные границы, воспользуйтесь помощью психотерапевта или группы поддержки. Границы помогут сохранить вашу психику. Установите их и не нарушайте. Я достойна большего, чем быть жертвой, принесенной на алтарь зависимости моего мужа. Я люблю его, но себя я люблю больше Организуйте систему поддержки. Жена моего покойного деверя понимает мою боль, она помогает мне больше всех. Кроме нее в мою систему поддержки входят родители, бабушка, несколько близких коллег и друзей. Зависимость не принято открыто обсуждать. Мало кто поднимет эту тему при посторонних людях. Но когда я открывалась, многие люди рассказывали похожие истории о родственниках или друзьях, которые страдают алкоголизмом или наркотической зависимостью. Эти истории приносят некоторое облегчение. Они напоминают, что я не одна. Мне очень помогает психотерапевт, у которого есть опыт работы с зависимостью. Он показывал мне дорогу в самые тяжелые времена, и я благодарна за его советы. Он призывает меня жить по стандартам, которые я сама для себя установила. Думаю, в ближайшем будущем мне понадобится еще немало его сеансов. Существуют и другие виды поддержки. Например, центры поддержки для семей, в которых есть алкоголик. Я слышала много хорошего об их группах, но мне больше подошла индивидуальная психотерапия. Неважно, какой из способов поддержки вы выберете. Главное = найти людей, которые понимают ваши переживания и желают вам лучшего. Чем закончилась моя история? Я провела бесчисленное количество часов, изучая форумы и статьи про отношения с алкоголиком. Однажды в одном из обсуждений я наткнулась на комментарий: «Вопрос в том, почему я предпочитаю быть вместе с человеком, который употребляет алкоголь или наркотики, который проявляет неуважение ко мне, моему времени и моим усилиям? Почему я так отчаянно держусь за все это?» Этот комментарий задел меня за живое. Каждый раз, когда я перечитываю его, меня охватывает гнев. Это триггер, и я знаю, в чем причина. Я знаю, что достойна большего, чем быть жертвой, принесенной на алтарь зависимости моего мужа. Я люблю его, но себя я люблю больше. Именно поэтому я поняла — мы больше не можем быть вместе. Я не эксперт в том, как строить отношения с алкоголиком. Только вы сами может принять верное для себя решение. Главное — помните, что вокруг много людей, которые любят и поддерживают вас. И я одна из них."

Jokaisella on lailliset, viralliset oikeutensa: oikeus omaisuuteen, kotinsa koskemattomuuteen, äänioikeus ja muut tärkeät oikeudet. Jokaisella meistä on kuitenkin myös epävirallisia henkilökohtaisia oikeuksia. Puolustaessamme henkilökohtaisia oikeuksiamme voimme luottaa vain itseemme ja omiin kykyihimme, ja tätä varten meidän on tunnettava ennen kaikkea henkilökohtaiset oikeutemme. Kun vaadit henkilökohtaisia oikeuksiasi, muista, että myös muilla ihmisillä on ne. Opi kunnioittamaan muiden henkilökohtaisia oikeuksia juuri niin kuin haluaisit itsesi kunnioittavan. SINULLA ON OIKEUS: 1. … aseta itsesi joskus etusijalle 2. … pyydä apua ja henkistä tukea 3. … protestoida epäoikeudenmukaista kohtelua ja kritiikkiä vastaan 4. … oman mielipiteesi mukaan 5. …tee virheitä, kunnes löydät oikean tien6. … anna ihmisten ratkaista omat ongelmansa 7. ...sanomalla "ei kiitos", "anteeksi, EI" 8. … jätä huomioimatta muiden neuvoja ja seuraa omiasi 9. ... olla yksin (yksin), vaikka muut haluaisivat sinun seuraasi 10. ... omiin tunteisiisi riippumatta siitä, ymmärtävätkö muut ne 11. … muuta mieltäsi tai toimi toisin 12. … hakea muutosta sopimukseen, josta et pidä SINUN EI TARVITSE KOSKAAN: 1. … ole 100 % täydellinen 2. …seuraa yleisöä 3. … rakasta ihmisiä, jotka vahingoittavat sinua 4. … tee mukavia asioita epämiellyttäville ihmisille 5. …anteeksi, että olet oma itsesi 6. … mene ulos tieltäsi muiden puolesta 7. … tuntea syyllisyyttä toiveistasi 8. … sietää epämiellyttävää tilannetta 9. ... uhrata sisäinen maailmasi jonkun toisen puolesta 10. …säilytä suhdetta, josta on tullut väkivaltainen 11. … tee enemmän kuin aikasi sallii 12. … tee jotain, mitä et voi tehdä 13. … esittää kohtuuttomia vaatimuksia 14. … antaa pois jotain, jota et todellakaan halua antaa pois 15. …kantakaa jonkun toisen huonon käytöksen paino 16. ... luovuta "minästäsi" jonkun tai jonkin vuoksi. JULISTUS LUOTTAMAN OIKEUDISTA 1. Jokaisella on oikeus arvioida omaa käyttäytymistään, ajatuksiaan, tunteitaan ja olla niistä vastuussa 2. Jokaisella on oikeus olla keksimättä tekosyitä ja olla selittämättä tekojaan muille 3. Jokaisella on oikeus olla yksin 4. Jokaisella on oikeus evätä pyyntö tuntematta syyllisyyttä ja päättää itse, haluaako hän ottaa vastuun muiden ihmisten ongelmien ratkaisemisesta 5. Jokaisella on oikeus pyytää mitä haluaa. 6. Jokaisella on oikeus vaatia sitä, mihin hänellä on oikeus 7. Jokaisella on oikeus tehdä virheitä ja olla niistä vastuussa. 8. Jokaisella on oikeus muuttaa päätöksiään 9. Jokaisella ihmisellä on oikeus tietämättömyyteen, tehdä epäloogisia päätöksiä, ei olla täydellinen. HENKILÖ EI TARVITA: 1. Ole täydellinen kaikessa 2. Älä koskaan ole väärässä 3. Tiedä kaiken 4. Toisten ihmisten ajatusten lukeminen oikein SINUN TULISI MUISTAA, ETTÄ:- ei voi elää yhteiskunnassa ja olla vapaa yhteiskunnasta - joko toinen tai toinen,– sinun mielipiteesi voi olla totta,- kukaan ei ole velvollinen käyttäytymään niin kuin sinä haluat- elämäntapa, jota sinä et hyväksy, voi olla normi jollekin toiselle,- jonkun muun kokemukseen perustuvat neuvot voivat säästää sinua virheiltä,– syyllisyytesi voi olla merkki siitä, että käytöksesi ei ole hyväksyttävää,– myös muilla on oikeus asettaa itsensä etusijalle,- mitkään säännöt eivät vapauta sinua vastuusta teoistasi. Ja kolmannen osapuolen lisäosa.Rakastan itseäni tarpeeksi tehdäkseni: Muista, että parasta, mitä voin tehdä muille, on olla se ihana ihminen, joka minun pitäisi olla Hyväksy se, että en voi täysin muuttaa näkemystäni elämästä ja elämäntyylistäni Lopeta ihmisten, paikkojen, asioiden ja mielialaani poissa olevien asioiden hallitseminen Tiedä, että pakkomielle on itse asiassa pakkomielle, vaikka se olisikin ajatus kasvusta ja kehityksestä Mene universaaliin paikkaan, jossa Jumala on minun Muista, että menneisyys on tärkeä osa minua, mutta se on ohi Ympäröi itseni ihmisillä, jotka kohtelevat minua hyvin Muista, että asiat ovat toisin, eivät paremmin, eivät huonommin, vain toisin Salli itsesi surra, mutta tiedä, että siitä voi tulla pakkomielle Halua uuden ystävyyden ja anna vanhan hajota