Полезные статьи 

Существует ли какой-нибудь минимальный срок, после которого отказавшийся от азартных игр зависимый уже к ним не вернется? Гарантировать такой срок невозможно. Но с невысокой надежностью можно надеяться, что после трех лет воздержания вероятность благополучного исхода превышает вероятность срыва. После пяти лет можно быть уверенным в дальнейшем воздержании выздоравливающего игрока. Как правило, близкие, которые впервые сталкиваются с этими сроками, впадают в ступор – ведь неопытным родителям и близким кажется: не то что трех лет, а даже одного года уж вполне достаточно для окончательного выздоровления. Другим и вовсе кажется, что игроку достаточно просто прекратить играть, чтобы стать здоровым. Но они неверно представляют себе выздоровление. Точнее, у них существует некая иллюзия того, как выздоровление выглядит и как происходит. Им кажется, что когда, наконец, игрок “возьмет себя в руки” или “научится” не играть, все сразу же нормализуется и семья наконец-то заживет нормально. А на самом деле, как показывает практика, такая идиллия в природе практически не встречается. Другим и вовсе кажется, что игроку достаточно просто прекратить играть, чтобы стать здоровым. Но они неверно представляют себе выздоровление. Чтобы понять, что же происходит на самом деле, в первую очередь следует вспомнить, что игромания – это не просто увлечение играми. Игромания – комплексное психо-социо-духовное расстройство. Она проявляется в первую очередь в том, что деформируется личность больного, то есть игроман становится лживым, эгоистичным, грубым, циничным, ленивым, трусливым и нечистоплотным. И эти черты (и некоторые другие) довольно быстро накрепко сливаются с личностью игрока. Они лишают азартных игроков возможности нормально устраиваться в жизни: получить нормальное образование или сохранить профессиональные навыки; уметь находить для себя приличную работу и подходящий круг общения. Наконец, игроманы не слишком убеждены в адекватности своих сил и способностей и не уверены, что их существование на свете имеет смысл. Так вот, выздоровление от игромании не завершается с прекращением игр. Отказ от игр является не целью, а всего лишь необходимым условием настоящего выздоровления (причем не единственным). Сутью этого процесса является построение новой личности либо коренная перестройка старой личности. Без постоянного личностно роста никакое выздоровление от игровой зависимости просто невозможно; более того, если игроман по каким-либо причинам решает, что уже “все в порядке”, он уже “достаточно здоров” и больше улучшать свою личность ему ни к чему, возвращение к играм становится неизбежным. Сутью этого процесса является построение новой личности либо коренная перестройка старой личности. Поэтому всем следует понимать: процесс выздоровления не только не быстрый, он просто никогда не заканчивается. Этот процесс условно можно разделить на несколько стадий, или этапов, по мере смены которых основные проблемы (и соответственно, точка приложения усилий) выздоравливающего последовательно перемещаются от одной сферы жизни к другой. Схематично его можно изобразить примерно так: В самом начале выздоровления, когда игрозависимый только что, вчера, отказался от игр, у него масса проблем во всех сферах жизни: психической, социальной и духовной: у него нет ни работы, ни дохода; нет друзей, очень плохие отношения с семьей; возможно, есть проблемы с законом; настроение – хуже некуда, нет ни сна, ни памяти; он очень раздражителен и эмоционально неустойчив. И все свои силы в это время зависимый направляет на то, чтобы восстановиться физически: после ночей без сна, проведенных за играми. Далее начинается начинается психологическое восстановление, на первый план выходят психические расстройства: депрессия, бессонница, раздражительность, колебания настроения, рассеянность, плохая память и неспособность ясно мыслить. В зависимости от различных условий и от того, каким образом игроман старается справиться с этими проблемами, этап психических расстройств может продолжаться до трех, а то и до шести месяцев после отказа от наркотиков. Но, если он остается трезвым, он проходит, и, в свою очередь, основными становятся социальные проблемы: устройство на работу, налаживание отношений с близкими, построение семьи, получение образования и другие вопросы, разрешение которых необходимо для стабилизации социального статуса. Многие зависимые и их близкие полагают, что этими проблемами, хотя бы частично, следует начинать заниматься сразу же, на вторую неделю после отказа от игр – но поверьте, вряд ли можно успешно налаживать отношения с семьей, будучи психически нестабильным. Так или иначе, обычно этап социальной стабилизации занимает несколько лет (в среднем – два или три). А вот уже когда определенный уровень социальной стабильности достигнут, у выздоравливающих зависимых появляется достаточно сил, чтобы работать над духовными проблемами, которые все эти годы, хоть и существовали, но были отодвинутыми на задний план. - Как достичь такого состояния, в котором меня не доставали бы всякие житейские проблемы? - Что мне делать, чтобы всегда чувствовать себя свободно и уверенно? - Почему именно со мной все это случилось? - Что такое счастье? - Каковы должны быть мои отношения с Богом? - Каково мое предназначение, в чем смысл моей жизни? Этап духовного поиска не заканчивается никогда, однако, с определенной уверенностью можно утверждать, что 60-70% выздоравливающих игроков достигают удовлетворительного уровня самопонимания к 10-12 годам воздержания от игр. На практике зависимым приходится параллельно работать над всеми сферами: например, на втором-третьем месяце часто приходится, например, разбираться с уголовным преследованием и еще постоянно размышлять, как следует относиться к этому преследованию с духовно-нравственной точки зрения. Однако, все равно, наибольшие страдания в это время приносят депрессия, раздражительность и нарушения сна. Но и это еще не все. Во-первых, прежде чем выздоравливающий игрозависимый изменится настолько, что членам семьи с ним можно будет более-менее спокойно сосуществовать, обычно проходит от нескольких месяцев до нескольких лет (при условии, что он активно занимается своим перевоспитанием). Во-вторых, совершенно очевидно, что процесс выздоровления не может происходить по чьему-либо либо желанию или приказу (даже если это желание горячо любящей матери или жены). В-третьих, родственникам и близким следует хорошо представлять себе, что в результате выздоровления личность зависимого неизбежно изменится – а это значит, что им придется иметь дело совершенно с другим человеком, имеющим совершенно иные представления о жизни, непривычные для семьи. Среди этих изменений будет большое количество таких, которые будут непонятны и чужды семье. Так что близким придется выбирать: либо изменяться самим, приспосабливаясь к новому образу жизни, либо смириться с тем, что их связь с выздоравливающим будет становиться все слабее и слабее, и даже может вообще прерваться.

Тема стыда практически ежедневно обсуждается в клиниках, где помогают избавиться от игровой зависимости. Клиенты игровой клиники испытывают стыд и вину за потерю собственного контроля, финансовые проблемы, большие долги, ложь по отношению к близким людям и собственное поведение. Выздоровление начинается с момента, когда вы делитесь своими мыслями и чувствами открыто и честно. Стыд мешает обратиться за помощью, рассказать все своим близким и начать предпринимать шаги по улучшению положения. В худшем случае стыд подпитывает пагубный замкнутый круг. Противостоять стыду крайне тяжело, и человек предпочитает подавлять его и избегать встречи с ним любой ценой. Стыд при проблемах с азартными играми выражается в тенденции утаивания проблемы до последнего. Если человек не может говорить о проблеме, он остается с ней наедине. Тогда человек старается решать проблему в одиночку. В этом случае варианты решения и взгляды очень ограниченны и человек использует старые вредные модели поведения. В худшем случае проблему пытаемся решить теми же средствами, которые привели к проблеме. В надежде выиграть большую сумму разыгрывается (и проигрывается) больше средств или оформляется новый кредит для погашения предыдущих. Усугубляющие ситуацию решения принимаются для того, чтобы не было нужды рассказывать другим о ситуации. Потери в играх, обязательства и процентные ставки продолжают расти. Вместе с этим растет стыд и вина. Те, кто впервые обращается за помощью, обычно уже на протяжении долгих лет испытывали стыд и вину, и скрывали свою проблему. Эти чувства стали частью жизни и, в худшем случае, частью личности. В момент когда игрок решил обратиться за помощью, он впервые победил свой стыд Игрок признался себе в проблеме. Проявил смелость и посмотрел на свои действия и заявил, что происходящее не может далее продолжаться. Следующим важным шагом было признаться в этом другому человеку. Чувство стыда заставляет нас обратиться внутрь себя и создает потребность спрятаться. Противоядие от стыда - стать видимым, выйти из укрытия. Для многих игроков выздоровление начинается тогда, когда они откровенно рассказывают близким о своей ситуации. С открытостью стыд постепенно ослабевает, и появляются ресурсы для прояснения ситуации и решения проблемы с азартными играми. После того, как просроченные счета вскрыты, суммы долгов во многих местах выяснены, а факты подтверждены, можно приступить к поиску выхода из ситуации. Когда оцениваем успешность человека по его успехам в финансовой сфере и богатству, а человека с испорченной кредитной историей относим к гражданам второго сорта или человеку, имеющему проблемы с азартными играми предлагаем бросить играть, мы кормим стыд. Когда мы не заглушаем проблему азартных игр как отдельную проблему и открыто говорим о деньгах, их нехватке или связанных с нехваткой проблемах, мы сужаем жизненное пространство стыда и уменьшаем его силу. Оригинал статьи можно читать на сайте Peluuri.

Предупреждение. В истории упоминаются суицидальные мысли, если тема вас беспокоит или вы чувствуете себя некомфортно, вы можете выбрать другую историю для чтения. Если у вас есть какие-либо мысли о самоубийстве, позвоните в Национальный телефон экстренной помощи по телефону 09 2525 0111, который работает круглосуточно, каждый день. Самый ужасный день моей прошлой жизни 21 апреля 2017 года. День был солнечный. Дочка оставила мне на попечение щенка, и я гуляла со ним и со своей собакой в ​​течение дня. Мы наслаждались весенней погодой. Позже я готовила еду и ждала, пока остальные члены семьи вернуться домой. За час до возвращения мужа с работы мне позвонили. Меня поймали! Поймали на взятии кредитов на чужие имена и на кражах. Все тайное стало явным. Звонивший по телефону пригрозил, что я больше никогда не смогу трудоустроится по месту жительства. Он кричал в трубку, что сейчас всем расскажет, какое я дерьмо и что у меня больше не будет права передвигаться по городу. Тот звонок привел меня в замешательство. После я решила, что больше никому и никогда не придется страдать от того, что я сделала! Я достала из шкафа близлежащее из самых эффективных лекарств, которое смогла найти, и плача, начала их глотать. В то же время я написала письмо своим близким. Я рассказала о своих поступках, а также о пристрастии к азартным играм, которое побудило меня воровать. Еще я написала, что из-за того, что слишком глубоко погрузилась в свое болото, я больше не хотела никому мешать. Я вышла во двор и села на камень, ждала когда умру. «…я больше не хотела никому мешать. Я вышла во двор и села на камень, ждала когда умру…” Мои следующие воспоминания связаны с больничным отделением интенсивной терапии. Позже я узнала, что мой муж нашел меня в крайне тяжелом состоянии и, к счастью, ему удалось привести меня в чувство и сохранить мои жизненные функции до прибытия медперсонала. Благодаря ему у меня появилась возможность рассказать вам свою историю. Это был самый ужасный день моей прежней жизни: прикосновение ко дну и начало новой жизни! Играю с детства С детства мне нравилось играть: от дворовых игр до настольных игр, от бинго до других азартных игр, особенно выигрывать всегда было весело. С юных лет я тратила большую часть своих денег на игровые автоматы, подкупала друзей, чтобы они терпеливо ждали рядом с игровым автоматом, пока я играла. С годами я иногда играла меньше, иногда больше. Постепенно у меня появилась привычка не платить по счетам, прятать платежные напоминания, лгать, занимать деньги, воровать и жульничать. Временами я попадалась на некоторых своих нарушениях, но я могла «так хорошо» объяснить свои действия новой ложью, каждый раз обещала, что никогда больше не буду играть. Однако после небольшого перерыва я продолжала играть все более скрытно и с более крупными ставками. Я всегда представляла, что выиграю по-крупному и это поможет уладить все свои дела. Иногда мне удавалось выиграть большие суммы. Я выплатила часть быстрых кредитов и баловала свою семью. Я говорила им, что играла только один раз, когда казалось, что точно выиграю. Игра продолжалась и продолжалась. В конце концов, не имело значения, проиграла я или выиграла, главное, что играла. Если были победы, то они, безусловно, позволяли игре продолжаться. Не имело значения, проиграла я или выиграла евро или тонну, пока шла игра. Новая жизнь берет свое Когда мои проступки были раскрыты, как я уже упомянула в начале своего рассказа о ограблениях, лжи, азартных играх и прочих нарушениях, после выхода из больницы я начала свою сложную работу по трансформации своей жизни. Во-первых, с играми должно было быть покончено. Мне также пришлось заново учиться честности, до сих пор ей учусь, по-новому использовать освободившееся время, новому образу жизни без азартных игр и другим повседневным навыкам, которые были заброшены из-за азартных игр. Ненависть к себе и стыд так давили на меня, что я много месяцев не осмеливалась выходить из дома одна. До терапии меня подвозили, и через несколько месяцев я начала заново учиться ходить в магазин. К счастью, моя семья была моей опорой. ”..мне до сих пор время от времени становится стыдно - обучение милосердию продолжается". Менее чем через год после окончания этой так называемой старой жизни наступил худший день моей новой жизни. В этот день меня судили за мои кражи. Сначала мне пришлось столкнуться лицом к лицу с угрожающим абонентом, о котором я упоминал ранее. Чувство стыда было невозможным, я не могла смотреть людям в глаза и весь сеанс дрожала. Небольшое милосердие, которому я научилась со временем, полностью исчезло в тот момент. И хотя я уже отбыла свой срок наказания, мне все же время от времени становится стыдно — познание милосердия продолжается. Изменения требуют времени Я перестала использовать социальные сети. Моя семья, телевизор и гости стали моей единственной связью с внешним миром. Я поменяла смартфон на кнопочный телефон, а мой номер стал секретным. Я также запретила своим близким давать мой номер телефона незнакомцам. В той ситуации мне не хватало еще звонков от сплетников. Я хотела рассказать своим друзьям лично о том, что натворила, поэтому видела реакцию слушателя. Раньше я все свое свободное время играла. И теперь мне пришлось научиться проводить время смотря телевизор, который я совсем не смотрела в период, когда играла, также, как и использовать социальные сети. В первые годы без игр я не могла сосредоточиться, просто смотря телевизор. Мне обязательно нужно было раскрашивать книжки-раскраски или одновременно делать какие-то дела. До сих пор, спустя более трех лет без игр я не смогла прочитать ни одной книги, посмотреть фильм полностью или делать работу, требующую долгосрочной сосредоточенности. Возможно, однажды у меня получится это сделать. «Хороший сон днем ​​и ночью также помог моему психическому восстановлению». Раньше игры занимали до десяти часов в день, и теперь я не знала, чем заняться дома, когда одна. Я начала делать ремонт нашего двора: освободила двор от кустов, используя садовые ножницы. Да, многое успеваешь, когда уделяешь достаточно времени, а времени у меня теперь более чем достаточно. Я рубила дрова, убирала и готовила, а когда уставала физически, дремала днем. Хороший сон днем ​​и ночью также помог моему психическому восстановлению. На пути к выздоровлению Я видела игры во сне много раз. Просыпалась с чувством ужаса: во сне я бросала монеты в игровой автомат. Даже во сне я чувствовала вину и страх быть пойманной и знала, что поступаю неправильно. Проснувшись от такого сна, я чувствовала сильную тревогу по поводу вины, оставшейся после сна. В первый год, а то и дольше, я обходила игровые автоматы и «зоны» возле них, чтобы случайно не попасть в ловушку игрового автомата. Это всасывание пугающе сильное и, к сожалению, может невольно засосать человека в бездонную пасть игрового автомата. Помощь группы поддержки, моя нулевая терпимость на пути к жизни без игр После длительного периода больничного, терапии и посещения групп поддержки я медленно начала выздоравливать. Я прошла обучение в качестве инструктора в Pelirajaton. Как инструктор группы поддержки, сейчас я веду уже третью группу тех, кто испытал то же самое, имеет проблемы с азартными играми. Через год после обучения на инструктора я подала заявку на обучение как специалист. «Я шла вперед, с нулевой терпимостью с тех пор, как побывала на дне, день за днем до конца своей жизни ​​на пути к жизни без азартных игр». Я рассказала свою историю по той причине, что не всем, у кого есть проблемы с азартными играми, обязательно придется влезать в те же глубокие воды, в которые попала я. Желание помогать другим привело меня к учебе и стажировке для получения профессиональной степени в области наркомании и психического здоровья в дневном центре ”Остановка”. Я шла вперед, с нулевой терпимостью с тех пор, как побывала на дне, день за днем до конца своей жизни ​​на пути к жизни без азартных игр. Я по-прежнему буду выплачивать свои игровые долги и пытаюсь заставить людей вокруг меня доверять мне, несмотря на всю мою глупость. Оригинал статьи читать здесь.

Если вы замечаете у себя такие мысли, как: «Я очень переживаю…за себя, за близких», «У меня нет сил. У меня ничего не получается», «Я чувствую страх, вину, злость, панику…», - значит вы действительно обеспокоены. Внутренний страх будет всегда мешать нормально жить. Первое, что важно сделать, это признать, что вы действительно испытываете определенные беспокойства по какому-либо поводу. Это может быть беспокойство о детях, о родственниках, также страх одиночества, страх остаться без денег, перечислять можно бесконечно… Итак, Вы признали наличие страха. Проговоривайте свои чувства вслух. При волнении дышите, изменяя ритм и глубину дыхания. Медитация - хороший инструмент для внутреннего успокоения. Представляйте ситуацию с вашими страхами в самых ярких красках, с самым драматичным концом. Визуализируйте успешное решение проблемы. Работа над внутренними страхами очень часто приводит к спокойной и счастливой жизни. Хотим поделиться с вами упражнением для снижения тревоги и страха Сделайте очень медленный глубокий вдох через нос на 4 счета. При вдохе ощущайте наполнение внутренней энергией, представляя ее определенным цветом, с предельными важными чувствами: любовью, добром, счастьем… Задержите дыхание на 4 секунды. Дайте себе несколько секунд чтобы почувствовать эту силу внутри себя. Медленно выдыхайте через нос, считая от 1 до 4. Почувствуйте как вместе с воздухом выходит вся тяжесть, весь страх. Представьте, как оно выходит и растворяется в пространстве, не нанося вред окружающим. Будьте здоровы и счастливы!

Ниже мы приведём примеры, черты человека, которые указывают на явление созависимости: Чрезмерная озабоченность партнером, его проблемами и состояниями Потребность в контроле над ним Подмена реальных действий эмоциональными реакциями Острая эмоциональная зависимость от поведения и настроения партнера Стремление спасать партнера, изменять его личные качества и способ жить на более «правильные». Если вышеперечисленные черты присутствуют у вас по отношению к вашему партнеру, самое время начать избавляться от созависимости. Как стать свободным и начать жить в здоровых отношениях?! Признание за партнером личной ответственности за собственную жизнь. Признание того, что мы не можем решить проблемы, которые должны решать не мы. Отделение собственных обязанностей от обязанностей другого человека. Признание за партнером права быть таким, какой он есть. Умение отличать то, что мы можем изменить от того, что не можем и отказ от попыток делать то, что не в нашей власти. Принятие решения относительно того, что изменить невозможно – получится с этим жить или с этим придется расстаться. Привычка жить здесь и сейчас, принятие реальности такой, какая она есть, и позволение событиям идти своим чередом. Умение наслаждаться жизнью, несмотря на то, что в ней существуют проблемы. Мы все отдельные личности, со своим характером, интересами и потребностями. Важно уважать выбор близкого вам человека, какой бы он ни был, а вот по пути ли вам с таким выбором, решать вам самим.

Для начала сформулируйте четкую финансовую цель. Цель должна быть сформулирована очень четко - пропишите все сроки, суммы, этапы и конкретные действия, которые необходимо предпринять. Цель "Я хочу избавиться от долгов" не годится. К примеру: "закрыть кредит на сумму 50 000 евро к октябрю 2025 года". Этапы: Поделить сумму на количество месяцев, найти дополнительные источники дохода на сумму платежа, одолжить деньги у друзей/родственников, чтобы сэкономить на процентах. Повышайте уровень финансовой грамотности Правильное обращение с личными финансами не входит в программы государственного образования (большое упущение), но сейчас есть масса возможностей, чтобы получить эти знания самостоятельно: книги, курсы, тренинги, финансовые игры и масса бесплатной информации в свободном доступе в интернете. Откажитесь от импульсивных решений Это касается как мгновенных необдуманных покупок, так и финансовых решений, в том числе переводов крупных сумм денег. Дайте себе возможность немного выждать время, в некоторых случаях это помогает значительно сэкономить свои финансы. Воспользуйтесь правилом 48 часов. Если намерены что-то купить, дайте себе 48 часов подумать. Спустя 48 часов Вы возможно перегорите покупкой и сохраните свои деньги! Не держите все деньги в свободном доступе Это значит - не носите с собой большие суммы наличных, банковскую и кредитную карты. Можно поставить на карту лимит для покупок и снятия наличных. Создавайте себе препятствия - это поможет справится с желанием потратить все деньги, которые есть в кошельке. Также, создавая ограничение, вы будете серьезнее подходить к вопросу "Это приобретение мне точно необходимо?" и выясните много интересного. Создавайте пассивный доход Это могут быть банковские депозиты, аренда жилья, интеллектуальная собственность (книги, курсы, вебинары), инвестиции и прочее. Такой вид дохода помогает чувствовать себя увереннее в своем финансовом положении и позволяет больше времени уделять любимому делу. Делегируйте то, что отнимает Ваш ресурс для заработка Например, Ваш рабочий час стоит 15 евро, (2 часа – 30 евро). Вы можете потратить 2 часа на готовку и уборку или делегировать это за меньшие деньги, пригласить помощницу. Система ведения бюджета 50/30/20 Этот метод точно определяет, какой процент ваших доходов вы тратите на свои желания, нужды и сбережения. Она помогает убедиться, что вы откладываете достаточно денег на нужные счета, но при этом позволяет вам тратить деньги на себя, без самобичевания потом. В методе 50/30/20 первые 50% вашего дохода должны идти на ваши нужды. Эта категория включает в себя ваши регулярные ежемесячные счета, такие как арендная плата, проездной, страховка, коммунальные услуги, сотовая связь и продукты питания. Следующие 30% вашего дохода идут на ваши желания. В этой категории вы сами решаете, на что их потратить. Она включает в себя еду вне дома, одежду, косметику, домашний декор, ежемесячные подписки и любые другие развлечения, на которые вы тратите деньги. Последние 20% вашего дохода идут на сбережения и долги. В эту категорию входят платежи по ипотеке, кредитные карты и другие долги. Также она включает в себя деньги, идущие на сбережения. Они включают в себя чрезвычайный фонд, а также любые долгосрочные цели сбережений, к которым вы стремитесь. Тот факт, что эта система ведения бюджета основана на процентах дохода вместо фиксированной суммы, означает, что вы можете легко адаптировать ее под свой уровень дохода. Она также оставляет для вас большую гибкость, чтобы тратить деньги на то, что вам больше всего хочется. Недостатком этого метода является то, что он не подходит людям с большими долгами. Кто-то с огромной задолженностью по ипотеке может тратить почти 20% своего ежемесячного дохода на долги, что не оставляет особо денег для сбережений. Этот метод также может быть сложным для людей, живущим в регионах с высокой стоимостью жизни. В некоторых частях мира вы, возможно, не сможете потратить только 50% на свои нужды. Каждая категория расходов получает свой собственный конверт с определенной суммой денег. И как только деньги в конвертах закончились, они закончились, и вам надо ждать следующий месяц для трат в этой категории. Конечно, вы можете взять деньги из одного конверта, чтобы восполнить дефицит в другом. Но вы можете тратить только то, что у вас есть в конвертах, с карты деньги вы не снимаете. Большим недостатком этой системы составления бюджета является то, что многие в наши дни уже не носят с собой наличные. Также носить с собой большие суммы денег небезопасно. Если вы потеряете свою дебетовую карту, банк может ее заблокировать и выдать вам новую. Если вы потеряете 1000 долларов наличными, они будут окончательно потеряны. Будьте осторожны и не носите с собой сразу большие суммы без необходимости. Сначала заплатите себе Сколько раз вы обещали себе, что переведете все оставшиеся в конце месяца деньги на свой сберегательный счет, а по факту вы все потратили? Если у вас не получается пополнять свой сберегательный счет каждый месяц, тогда, наверное, этот трюк по ведению бюджета вам подойдет. Первая вещь, которую вы делаете в методе «сначала заплати себе» — переводите деньги на свой сберегательный счет, как только получили свою зарплату/гонорар/какой-либо доход. Вместо того, чтобы откладывать то, что у вас осталось после своих ежемесячных расходов, вы тратите на них то, что осталось у вас после перевода суммы на сберегательный счет. Это лишь небольшой список рекомендаций, которые помогут улучшить ваше финансовое положение. Даже если вы будете следовать ему лишь отчасти - в скором времени увидите положительный результат! Успехов!

Откажитесь от вредных привычек, «съедающих» деньги Бьет по бюджету не только курение, но и безобидные казалось бы привычки: неизменная чашечка кофе из буфета перед началом рабочего дня, ритуал обмена подарками в соцсетях, азартные игры. В современном мире придумано много способов заставить вас регулярно тратить небольшие, не причиняющие дискомфорт, суммы. Только подведя общий итог можно увидеть, что сумма не так уж и безобидна. Не совершайте внезапных покупок. Особенно в кредит Возьмите себе за привычку тщательно взвешивать каждое решение о покупке дорогостоящей вещи. Собирайте информацию об интересующей вас модели товара, производителе, читайте отзывы покупателей. Особенно если речь идет о приобретении в кредит. Насколько остро стоит необходимость в этой вещи, есть ли смысл переплачивать за срочность? Начните вести учет доходов и расходов Простой прием, с которого начинаются все пособия по ведению личного или семейного бюджета. Когда мы начинаем отслеживать свои расходы, то автоматически становимся сдержаннее и осознаннее в вопросах трат. Конечный анализ по прошествии отчетного периода также позволит вам сделать определенные выводы, зачастую весьма неожиданные. Избавьтесь от кредитов и кредитных карт Приложите максимум усилий, чтобы либо избавиться от кредитного бремени полностью, либо снизить процентную ставку путем реструктуризации. Использование кредитных карт, даже со льготным периодом, не лучший способ держаться на плаву. Лучше какое-то время себя резко ограничить, но не рассчитывать на заемные средства при планировании бюджета. Начните жить по средствам Как говорится: богат не тот, кто много тратит, а тот, кому хватает. Английский писатель Норткот Паркинсон сформулировал закон «Расходы всегда растут параллельно доходам». Получается, человеку никогда не бывает достаточно, и если вы привыкли расходовать средства под ноль, то независимо от роста дохода, так и будет оставаться. Определите сумму, достаточную для проживания вашей семьи, а все сверхдоходы откладывайте и инвестируйте. Перестаньте дарить бессмысленные подарки Можно потратить большую сумму денег и не суметь порадовать человека, а можно сделать скромный подарок, но попасть прямо в точку, удовлетворив давнее желание. Здесь отлично срабатывает простой подход – будьте предельно внимательны к близким. Я давно список, где делаю заметки такого характера: Марина любит молочный шоколад, ландыши, постельное белье с цветами, носит 44 размер Мама часто пользуется кремом для тела, любит хороший зеленый чай Свекрови понравился мой утюг, давно хочет пропить курс витаминов и проверить зрение Перестаньте брать и давать деньги в долг В долг можно давать только ту сумму, с которой вы готовы безболезненно расстаться, списав ее в случае чего в качестве подарка на день рождения. Все сверх этого должно фиксироваться распиской, но даже она, увы, не является гарантией возврата. Также и самим желательно жить по средствам, рассчитывая бюджет и планируя траты. Если вы часто стали брать в долг, это тревожный звоночек – пора брать себя в руки и урезать расходы. Откажитесь от вредных привычек, «съедающих» деньги Бьет по бюджету не только курение, но и безобидные казалось бы привычки: неизменная чашечка кофе из буфета перед началом рабочего дня, ритуал обмена подарками в соцсетях, азартные игры. В современном мире придумано много способов заставить вас регулярно тратить небольшие, не причиняющие дискомфорт, суммы. Только подведя общий итог можно увидеть, что сумма не так уж и безобидна.

Как выходить из сложных ситуаций? Советы от гештальт-терапевта Татьяны Ленсу. При работе с зависимыми клиентами очень важно помочь человеку найти свои ресурсы и направление движения. При работе с семьей терапевт работает на общую атмосферу и коммуникацию в семье. Если приходит пара, работа проходит над отношениями и трудностями. Про зависимости Бывает такое, что человек много времени проводит за предметом зависимости, но может управлять ситуацией. При наличии зависимости зависимый человек не видит выбора: он хочет прекратить игру, но не может без этого обойтись, теряет контроль над ситуацией. Психологические особенности зависимого таковы, что он чувствует себя несвободным. Он склонен иметь представление о себя как о маленьком субъекте, не ответственным за ситуацию, живущем в большом могущественном мире, в котором невозможно справляться. Зависимый не может расслабиться, находится в напряженных отношениях с другими людьми. Ему часто свойственно чувство стыда и страха - чувствует себя неправильным, не таким, как надо. Также он чувствует вину и злость. Из-за этого уходит в предмет зависимости. У зависимых есть одна особенность: они не могут ждать, не могут выдерживать неопределенность. Зависимость - способ получения быстрого удовольствия без затрат, энергии и усилий. Так сложно отказаться от легкого способа получения приятных переживаний в пользу ожиданий и прикладывания усилий. В результате человек возвращается к предмету переживаний. Созависимый - человек, который чувствует свою ценность только тогда, когда он кому-то нужен. Ему свойственно чувство вины, гиперответствености. Он маленький и никчемный, ему сложно выражать свои желания и просить других о помощи. Привык сам справляться с трудностями, заботиться о других и жить для других. Что такое кризис? Это ситуация, в которой людям плохо. Хочется все изменить. Сам зависимый не всегда готов отказаться от изменений, он не готов вкладываться. Самым эффективным способом является семейная терапия - на сеансах можно прояснить, кто кому нужен, кто чего хочет. Если человек чувствует, что его влечение управляет его жизнью, а не человек управляет влечением, стоит определиться, готов ли он менять ситуацию, отказаться от своего влечения. Если он хочет менять свою ситуацию, стоит поставить себе небольшую задачу - отложить на время занятия и дела, учиться выдерживать состояние, вырабатывать терпение. Если человек выполнил свое задание, то потом можно разрешить себе заняться тем, что он хочет. Хорошо найти занятия для себя, которые приносят удовольствие. Зависимость - часть целостного образа, важно найти то, что может заменить влечение, которое зависимый хочет исключить из своей жизни. Можно пробовать заниматься творчеством, хобби, проанализировать, какую потребность он удовлетворяет предметом зависимости, например, играми. Можно ли удовлетворить эту потребность в реальной жизни и другими способами? К примеру, потребность быть победителем и успешным человеком. Или потребность найти единомышленников. Попробовать поискать возможности удовлетворения этой потребности в реальной жизни. Поискать группы поддержки, друзей, вместе двигаться вперед к своим целям. Возможно, это будет анонимная группа по видам зависимостей - возможно, есть социальные организации. Индивидуальная и групповая терапия дают мощную поддержку на пути к себе - чтобы видеть и реализовывать свои потребности. Найти сообщников, с кем можно делиться переживаниями. Также важно находить радость в повседневной жизни - разрешить что-то приятное и вкусное. Может быть приготовить себе что-то вкусное, выбрать ароматный гель для душа, купить себе цветы. Созависимому близкому лучше начинать с себя. Начинать отделять свои чувства от чувств другого, вместо того, чтобы переживать за человека. Это про кого-то или про меня? Определять границы своей территории. Где моя территория, а где не моя. Признать, что на чужой территории хозяином является другой человек, не я. Находить свои личные интересы, осуществлять свои личные задачи. В сложных ситуациях нужно учиться делать выбор - что происходит, нужно ли что-то делать, и кому нужно что-то делать. В наше время много ограничений и неопределенности. Сложно планировать свою жизнь и находить опору - почувствовать себя сильными, уверенными. Не умея влиять на ситуацию, мы замораживаем свои чувства. Тревожность мы осознаем все меньше, она переходит в состояние медленного ожидания. Рекомендация: учиться замечать свои чувства, желания, потребности, искать опоры в себе, в приятном общении. Укреплять эти опоры. Все это сложно осуществить самостоятельно. Любая терапия поможет осознать, чего я хочу. Что делать родителям, которые узнали, что их несовершеннолетний ребенок играет? Если ребенок уходит в виртуальный мир, хорошо подумать что происходит в семье, что ребенок сбегает в виртуальный мир? Хорошо ли чувствуют себя родители? Чего не хватает вам самим? И тогда можно двигаться в правильном направлении. Какие состояния родители не осознают и в чем нужно разобраться? А может быть, ребенок не умеет получать удовольствие от общения и в другой деятельности. Какие ваши рекомендации для созависимого игрока? Поговорить с зависимым. Если это пара, можно пойти на парную терапию, поискать путь куда двигаться. Если зависимый не готов что-то менять, близкий может пойти на личную терапию для того, чтобы найти опору в себе и разобраться со своими чувствами. Как быть, если подруга созависимая и несчастна в браке? Прежде всего вам нужно понять, что это чужая территория. Если вы спросили чем подругу помочь, и вам сказали что нет, сложно это принять. Что делать, если пожилой родитель проигрывает всю пенсию? Скорее всего, его потребности не удовлетворяются. Он чувствует себя ненужным, выкинутым из жизни, не признанным. Его ощущение ненужности толкает на игру, ему хочется получить удовольствие. Ему можно попробовать новую деятельность, получать новые результаты, индивидуально смотреть, что ему подошло бы. Найти общение, которое будет его поддерживать и давать чувство нужности и ценности. Если человек ничего не хочет, депрессия, лучше пойти к специалисту и получить диагноз. Лекарства помогут почувствовать себя более бодрым, ресурсным. Терапия могла бы помочь. Суицидальные ситуации. Может ли терапевт помочь уйти от суицидальных мыслей? Если человек пришел на терапию, значит он верит, что ему помогут. Должно пройти какое-то время, чтобы выбраться из сложной ситуации. Можно ли натренировать внутреннюю выдержку, терпение? Терпение формируется в отношениями с родителями. Если родители не будут стремиться моментально удовлетворять любые желания ребенка быстро. Взрослому человеку нужно прикладывать усилия - тренировать свое терпение и учиться ждать. Заниматься деятельностью не ради результата, а ради процесса и удовольствия. Чтобы это было приятно. Вязание успокаивает, но некоторых раздражает. Нужно выбирать себе занятия по душе. Созависимые чувствуют себя маленькими и ничтожными - можно ли сделать так, чтобы самооценка не зависела от других людей? Самооценка формируется под влиянием других людей. Ребенок ощущает себя так, как отзеркаливают ему его близкие. Самооценка меняется в терапии, а также в обществе, где человека любят и принимают такого, какой он есть. Сам контакт с терапевтом, который ценит его, посвящает свое время ему, терапевтичен. В группе не один терапевт, а целая группа - где можно рассказать о своих переживаниях и быть услышанным. Что если человек одинок и нету семьи и родных, с кем можно стоить отношения и удовлетворить потребности в общении? Находить отношения, доверять другим. Терапия может помочь. Терапевт слушает, слышит, замечает. Это опыт, где другой принимает безусловно. Опыт, который поможет восполнить то, что не было дано в детстве. Что если найденную потребность невозможно удовлетворить? Нужно проживать потребность, плакать, делиться, рассказать о своих переживаниях. Принимать то, что для меня невозможно и неосуществимо, недоступно. Если рядом есть взрослые, которые могут вынести плачь ребенка. Находить радость в маленьких вещах, по-немногу. Хорошо бы услышать потребности и желания человека, что для него нужно и важно, не наклеивать ярлыки. Он и так страдает, чувствует себя виноватым. Зависимость - очень важная часть жизни человека. Поэтому очень важно искать виды деятельности, которые принесут удовольствие. Человек внутренне как будто бы остался таким маленьким. Страдающему от зависимости нужно реализовать себя в других областях, восполнять пробелы в самой жизни.

Повышение информационной и компьютерной грамотности в обществе – прогрессивная тенденция, однако, имеющая и некоторые побочные действия. Мало кто удивится школьнику или молодому человеку со смартфоном, планшетом или ноутбуком, играющему в очередную «стрелялку» или «бродилку». Но социологи и психологи бьют тревогу, когда взрослые, работающие люди или даже пенсионеры проводят досуг подобным образом. Что заставляет серьезных людей тратить свое время на компьютерные игры? Специалисты подчеркивают, что компьютерная зависимость вырабатывается при регулярном веб-сёрфинге и увлечении компьютерными играми более 2-4 часов в день. После рабочего дня каждый предпочитает отдохнуть привычным образом: прогуляться, провести время с семьей и друзьями, почитать, посмотреть фильм. Однако когда близкий человек готов часами сидеть у монитора, не выпускать из рук телефон и не обращая внимания ни на что вокруг – это тревожный звонок. Игромания ничем не лучше алкоголизма, шопоголизма, бесконечного просмотра сериалов и азартных игр. Больше этому явлению подвержены мужчины, чем женщины. Жены жалуются на мужей, проводящих все свободное время, играя в «танки». Кроме бесцельно потраченного времени, которое можно уделить семье, игроманы раздражают близких не только отсутствием внимания к ним, но и бесполезными финансовыми вложениями в виртуальную жизнь в игре. Некоторые все же готовы согласиться, что проблема существует. Пользователь сети, 70-летняя пенсионерка Нина Н. признается, что очень хочет избавиться от игровой зависимости. Ее утро начинается с компьютера, от игр она отвлекается только на приготовление обеда и разговоры по телефону. В онлайн-играх она всегда стремится к победе, даже если придется просидеть до 3 часов ночи. Но к врачам идти отказывается. Человек старается компенсировать жизненные проблемы, принимая на себя определенную роль, пытаясь реализоваться если не в реальной жизни, то в игре. Увлекаясь киберпространством, геймер начинает считать виртуальный мир основной средой существования, путая с действительностью. Игра – простой способ забыть о проблемах, плохом настроении, скуке и одиночестве, прожить жизнь заново с возможностью «сохраниться» и побыть своем мирке - именно так считают игроманы. Психологи и социологи выделяют следующие факторы, которые оказывают непосредственное влияние на возникновение зависимости: Недостаточная социальная адаптация – проявляется в случае, когда человек не чувствует себя защищенным при личном контакте с другими людьми, нет ощущения собственной значимости в обществе, отношения с окружающими не ладятся. Выделение гормона удовольствия – в привычных ситуациях организм синтезирует вещество, происходит привыкание, человек стремится снова и снова возвращаться к действию, чтобы выработать очередную порцию гормона. Одна из самых распространенных причин связана с индивидуальными свойствами характера личности. Люди, подверженные стрессам, депрессивным состояниям, с заниженной самооценкой, находят в играх свою зону комфорта из которой сложно выбраться. Бывает, что человеку не интересна собственная жизнь, кажется, что ничего не происходит, а в играх он старается компенсировать серые будни. Возникновение аддикции от игры можно объяснить тем, что в реальности человек меньше получает таких «подкреплений» и меньше возможностей так легко достигать результатов в чем-то и выигрывать, а в ходе игрового сеанса это получается постоянно. В жизни тоже есть альтернатива к маленьким победам, достаточно пробежать круг на стадионе, разгадать кроссворд, посадить куст на даче и многое другое. Создателям компьютерных игр известно правило: чем больше образы игрушки будут соответствовать бессознательным образам игроков, тем популярнее станет проект и будет вызывать большую зависимость. В компьютерной игре архетипы «злодеев» и «чудовищ» похожи друг на друга, в общем-то как и герои, но геймер все равно считает себя главным персонажем и героем. А в целом виртуальная игра позволяет человеку проявить себя и взаимодействовать с архетипами своего бессознательного. Нельзя сказать, что онлайн игры настолько ужасны и в них нельзя играть, что это бессмысленное времяпровождение. С их помощью действительно можно отвлечься, побродить по лабиринтам и снять агрессию, отрываясь на разных монстрах. Важно контролировать эти действия, и не замещать всю деятельность, работу или отдых только играми. Тяга к компьютерным играм может отражаться на профессиональной деятельности человека, если в рабочее время заниматься не непосредственными заданиями, а играми. Достаточно доказать человеку, что в жизни есть много других способов для развлечения и отдыха, уделять внимание проблемам, обсуждать важные вопросы и не давать зацикливаться и закрываться, это поможет предупредить игроманию. Правильным решением будет и обратиться за помощью к профессионалу – психотерапевту.

С развитием цивилизации, электроники и игорного бизнеса появилось бесконечное множество соблазнов, иллюзорных путей быстрого обогащения и времяпровождения. Многие люди стали смотреть на игры как на средство снятия стресса и шанс поправить свое финансовое положение. Но, сами того не замечая, они стали заложниками игровых автоматов, их втянуло в порочный круг, вырваться из которого своими силами крайне сложно. В основе механизма формирования компьютерной зависимости лежит уход от реальности и потребность в принятии определенной роли. В большинстве случаев это является средством компенсации жизненных проблем. При этом человек начинает себя реализовать в игровом мире, а не в реальном. Сейчас существует множество компьютерных игр, к счастью, не все они одинаково опасны. Условно их можно разделить на ролевые и не ролевые. Определив, к какой из категорий относится игра, можно оценить, насколько она опасна. Ролевые игры отличает их выраженное влияние на психику человека. При этом человек «вживается» в определенную роль, отождествляет себя с каким-то персонажем, одновременно уходя от реальности. Среди ролевых игр можно выделить 3 типа: C видом «из глаз» персонажа. C видом «извне» на своего героя. Руководительские игры. Сильнее всего «затягивают» игры с видом «из глаз». Геймер полностью идентифицирует себя с определенным компьютерным персонажем, максимально входит в роль, ведь он «смотрит» на виртуальный мир глазами своего героя. Буквально через несколько минут после начала сеанса человек начинает терять связь с реальным миром, полностью переносится в виртуальный мир. Он настолько отождествляет себя с компьютерным героем, что может считать действия компьютерного персонажа своими собственными, а сам виртуальный мир начинает им восприниматься как реальный. В критические моменты он может ерзать на стуле, пытаясь увернуться от выстрелов или ударов, бледнеть. Если смотреть на своего героя «извне», то сила вхождения в роль меньше, по сравнению с предыдущим типом игр. Несмотря на то, что отождествление с компьютерным персонажем выражено менее, эмоциональные проявления, связанные с игрой, все равно присутствуют, что видно во время неудач или гибели компьютерного героя. При руководительских играх человек руководит несколькими (или множеством) персонажей. Он не видит на экране своего героя, а придумывает себе роль. Выраженное «погружение» возможно только среди людей с развитым воображением. Психологическая зависимость, формирующаяся при руководительских играх, довольно выраженная. Это эмоциональное расстройство в конечном счете ведет к депрессии. Лечение игровой зависимости - сложный и длительный процесс Психотерапия является основным и незаменимым методом лечения игровой зависимости. Когнитивно-поведенческая терапия неоднократно доказывала свою эффективность при лечении зависимостей у пациентов. В процессе работы с психотерапевтом пациент полностью меняет свое мировоззрение и, что самое главное, отношение к собственной проблеме: он начинает осознавать, сколь разрушительное воздействие на его жизнь оказывает игровая зависимость. Если при диагностике обнаружены сопутствующие психические расстройства, такие как депрессия, то психотерапия изначально направлена на избавление от всего комплекса расстройств. Пациент учится избавляться от причин, провоцирующих развитие игромании, осваивает методики самостоятельной борьбы со стрессовыми ситуациями и заменяет негативные мысли более оптимистичными и позитивными. Медикаментозное лечение Не существует лекарств, которые лечат непосредственно от игровой зависимости. Но, как правило, игромания сопровождается депрессивными состояниями и повышенной тревожностью. Поэтому для снятия подобных симптомов назначают антидепрессанты и препараты, повышающие настроение. Все медикаменты назначаются под строгим контролем лечащего врача и имеют минимальное количество побочных эффектов. 12 шаговая программа Программа «12 шагов» является очень сильным инструментом для воздействия на проблему. Все шаги построены таким образом, чтобы пациент последовательно изменил свое отношение к игре – целиком и полностью. Совместно с другими участниками программы, шаг за шагом, он получает новые стимулы, которые помогают справиться с сильной зависимостью. Работа с инструктором Конечно, самостоятельно справиться с такого рода зависимостью пациент уже не в состоянии. Поэтому помимо психотерапевта в работу включаются опытные инструкторы, которые оказывают всяческую поддержку пациенту и помогают справиться с желанием играть. Инструкторы - это люди, успешно справившиеся со своей зависимостью и прошедшие специальную профессиональную подготовку. Семейная психотерапия Пока пациент находился во власти своей зависимости, он, по всей вероятности, успел испортить отношения в семье и с близкими людьми. В то же время, давно доказано, что поддержка родных и взаимопонимание в семье способствуют более быстрому выздоровлению. Благодаря семейной терапии исчерпываются старые обиды, решаются конфликтные ситуации, отношения в семье нормализуются. И на этом фоне растет и крепнет вера в то, что пациенту удастся избавиться от зависимости, и счастливая жизнь в семье наладится.

Среднестатистический подросток проводит за компьютером до шести часов в день. Примерно 70% детей увлекаются играми с сюжетами насилия и жестокости. Убийство в них является главным элементом и целью игры. Зависимые начинают путать настоящую реальность с виртуальной. При помощи компьютерных игр люди пытаются уйти от волнующих их жизненных ситуаций или заменить определенный недостающий элемент: внимание близких, отсутствие любимого человека, социальный статус. Стадии игровой зависимости Игровая зависимость возникает не одномоментно, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого. Каждой из стадий характерно приобретение новых патологических пристрастий. Подготовительная стадия, при которой развивается повышение восприимчивости к играм. Такие качества личности, как низкая самооценка, неспособность контролировать свои эмоции, отсутствие желания принимать критику, агрессия, импульсивность и гиперактивность, повышенный уровень тревожности, депрессия и стресс, склонность погружаться в мир фантазий, способствуют развитию игровой зависимости у взрослых и детей. Причем это касается не только компьютерных игр. При этом у человека возникает непреодолимое желание рисковать и поддерживать свое самолюбие. Постепенно развивается бессознательная тяга к определенному виду игр. Если подобное психологическое состояние не заметить и не скорректировать, то заболевание переходит на следующий этап. Стадия выигрыша, при которой в человеческом сознании формируется восприятие игры, как способа реализации получения материальной выгоды. Разум начинает затуманиваться, и даже мелкий выигрыш сильно подстегивает интерес. Создается иллюзия, что человек сам творит свою судьбу, имея возможность при этом доказать окружающим свое превосходство. На этой стадии человек не в состоянии понимать последствия своих действий. Недовольство и критика со стороны близких могут восприниматься весьма негативно, как желание поставить под сомнение самореализацию и успешность игрока. Стадия проигрыша, когда игроманы оказываются в замкнутом цикле определенных событий. Желание играть у них не каждый раз подкрепляется наличием материальной возможности. Они тратят все имеющиеся денежные средства и даже склонны брать деньги в долг. После цепочки проигрышей на некоторое время желание играть у них исчезает и наступает мнимое понимание своих ошибок. Однако при наличии некоторых провоцирующих факторов (например, реклама или появившиеся материальные возможности) человек снова идет на поводу у своего желания, и история повторяется. Промежуток между циклами тем меньше, чем более развито заболевание. Тяжелое материальное положение и постоянные проигрыши повышают уровень тревожности, игрок становится озлобленным и раздражительным. Стадия отчаяния. Из-за систематического желания играть человек лишается интереса ко всему остальному. Возникают проблемы в школе или на работе, изменяется круг общения, психологическое состояние не позволяет ему нормально существовать в семье. Близкие устают от постоянных обманов, долгов и негативного отношения и начинают постепенно отстраняться. Игрок часто понимает, что причина всему – зависимость, тем не менее, все попытки проконтролировать себя положительного результата не приносят. Подавленное психологическое состояние часто приводит к злоупотреблению алкогольными напитками или наркотиками, что еще сильнее усугубляет заболевание. В подобном состоянии люди могут нарушать закон, продавать имеющуюся недвижимость, ценные вещи, брать кредиты. Единственным решением человек видит возможность играть дальше, чтобы выигрышем разом решить свои материальные и социальные проблемы. Стадия безнадежности, при которой больной осознает свою зависимость и понимает, что вероятности сорвать куш практически нет, тем не менее он продолжает играть. При этом им правит желание испытать привычные эмоции в процессе игры, что является проявлением психологической зависимости. Сколько времени развивается патология? Развитие игровой зависимости происходит постепенно и иногда может длиться 3 года. На каждом этапе развиваются определенные психические нарушения. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него развивается склонность к навязчивым идеям. Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности. Потеря моральных ценностей приводит к состоянию озлобленности, угнетению положительных эмоциональных состояний, игрок становится безразличным к страданиям людей и всевозможным социальным проблемам. Механизм формирования игровой зависимости Патофизиологический механизм формирования игровой зависимости от компьютерных игр основан на стимуляции определенных центров удовольствия в мозге. Данное патологическое состояние может проявляться в виде ощущения эйфории во время посещения виртуального мира. Больные компьютерной зависимостью не могут планировать время своего нахождения за компьютером. Для стимуляции интеллектуальной деятельности они начинают употреблять большое количество кофеиносодержащих напитков и других психостимуляторов. Изменяется режим и качество питания – для геймеров основными продуктами становятся пиво и фаст-фуд. Человек начинает плохо соблюдать правила личной гигиены: перестает причесываться, чистить зубы, принимать душ – ему становится безразлично, как он выглядит и питается. Он, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и плохо спит. Если вдруг сломался компьютер или смартфон, или если у игрока закончились деньги на игру, он находится в подавленном настроении, может быть агрессивным с окружающими людьми, начинает искать решение проблемы и, как правило, не задумывается о личной жизни, работе или учебе. По мере прогрессирования игровой зависимости, больной не может отказаться от компьютерных игр, хотя начинает понимать их бесполезность. Он регулярно уходит от реальности и погружается в иллюзорный мир, принимает роль персонажа и живет его жизнью. Игровая зависимость приводит к перегрузке нервной системы, в мозг человека поступают возбуждающие импульсы и через определенное время у него наблюдается снижение настроения, самочувствия, повышается тревожность, нарушается адаптация в обществе. Часто формируется недовольство собой, теряется смысл жизни, появляются симптомы глубокой депрессии. Такие люди, как правило, замкнуты, неразговорчивы. Дети, страдающие от компьютерной зависимости, становятся агрессивными и злыми, если их хоть на минуту просят отойти от компьютера, начинают пропускать уроки в школе, врать учителям и родителям. Игры вызывают у подростков жестокость, поскольку основным их сюжетом является убийство, за которое следует поощрение в виде очков и бонусов. Незрелая детская психика перегружена эффектами игры, а в сознании ребенка виртуальная реальность ничем не отличается от естественной жизни. Зависимость отрицательно сказывается на здоровье и учебе, все мысли ребенка направлены на предвкушение игры. Подростки часто отказываются от друзей, забрасывают учебу, становятся агрессивными. Психологи утверждают, что эта мания может привести ребенка к ограниченности умственных способностей и распаду личности. Лечение игровой зависимости Нельзя рассматривать зависимость как самостоятельное заболевание, поскольку она является следствием серьезных психических проблем. Важно определить первопричину данного явления и бороться конкретно с ней. Для лечения используется психотерапия, медикаментозные препараты. Очень важно применить комплексные меры. При игровой зависимости применяется также аутогенная тренировка, психосинтез, семейная и поведенческая психотерапия. Психотерапия должна быть направлена на коррекцию семейных отношений, устранение психологических установок (замкнутость), проблем, лечение страхов. Успешно применяется метод гештальт-терапии, который помогает «закрыть гештальт», т. е. разрешить проблему. Симптоматическая лекарственная терапия компьютерной игровой зависимости направлена на лечение депрессии, бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности. При этом часто назначают растительные препараты успокоительного действия, но чаще всего специалисты назначают антипсихотики и транквилизаторы. Для стабилизации сна применяют снотворные препараты и антидепрессанты, которые снимают психоэмоциональное перевозбуждение и нормализуют настроение. Лечение игровой зависимости должно быть комплексным. Профилактические методы Профилактика данного заболевания также крайне важна, особенно в тех случаях, когда речь идет о возникновении игровой зависимости в подростковом и детском возрасте. Родителям при этом рекомендуется чаще проводить беседы с ребенком, заботиться о его занятости, заинтересовать каким-либо видом спорта или творчеством. Необходимо постоянно поощрять ребенка за успехи, хвалить его, поддерживать его самооценку. Профилактика игровой зависимости должна осуществляться на регулярной основе. По материалам сайтов psychologytoday.ru, syl.ru, hifi-expert.ru

Психологические причины зависимостей. На формирование зависимостей влияют психологические травмы. Есть два основных вида травм: шоковые травмы и травмы развития. В зависимости от вида травм в организме появляются разные системы регуляции. Что такое зависимость? Это неадекватный ответ на неадекватный вопрос. Наше тело самостоятельно, без нашего вмешательства, регулирует биохимические процессы, такие как сон, дыхание, эмоциональное состояние. Все это организм регулирует самостоятельно, если он этому научился в процессе развития. То есть, если мы выросли с нормальной регуляцией, в нормальной и безопасной обстановке. При травме процессы регуляции организма нарушаются. Организм, получивший психологическую травму, начинает реагировать с учетом тех травматических событий, которые произошли ранее. Человек испытывает очень сильную боль, и для того, чтобы регулировать процессы в организме, ему приходится извне искать то, что должно работать изнутри. Зависимость - попытка регулировать внутренние процессы, при этом эмоциональная боль, испытываемся зависимым каждый день, превосходит боль, возникающую от побочных эффектов употребления веществ или не химических зависимостей. Боль, страх, и ужас, которые испытывает человек, оставаясь в травматическом переживании, велики, и чтобы облегчить свое состояние, он ищет что-то, что успокоит его организм. Шоковая травма Шоковая травма — это реакция на внезапное кратковременное событие, которое связано с угрозой жизни, как психологической, так и физической. Причем это событие может случиться как с самим ребенком, так и просто в его присутствии. Событие может быть связано с утратой близкого, утратой способности функционировать нормально. Например, человек, попавший в аварию, одновременно испытывает как страх смерти, так и страх остаться калекой. Угроза может быть как реальной, так и возникшей в воображении - достаточно лишь в полной мере представить себе чудовищное событие. В ответ на чувства реагирует гормональная система, выделяется адреналин, отвечающий за реакцию бей беги замри. (Например. Лань бежит от тигра. Ей угрожает опасность. Все ее тело направлено на то, чтобы убежать. Если нет такой возможности, она замирает и притворяется мертвой. А потом, когда тигр отвлекается, она внезапно собирает все свои силы и убегает. Вернувшись в безопасную обстановку, она выплескивает заряд - дрожит. У человека нету такой функции, но есть высшие психические функции, которые не позволяют переработать опыт полностью.) Травма развития, или травма привязанности В период от зачатия до 3 лет, включая роды, мы находимся в периоде созависимости от матери. Мать обеспечивает еду, безопасность, эмоциональную регуляцию. Адекватное течение привязанности усложняют угрозы аборта, выкидыша, осложнения после родов. Нарушение созависимости может привести к угрозе смерти, реальной или мнимой (к примеру, мать не виновата в том, что ее увезли в больницу, но ребенок почувствовал себя покинутым, что означает для него смерть). Процессы дезорганизованной привязанности Дезорганизованная привязанность - сегодня люблю ребенка, а завтра нет, сегодня покормил вовремя, а завтра нет, одним словом родитель не всегда эмоционально включён в жизнь ребенка. На ситуацию может повлиять даже жесткий недосып матери - влияет на способность родителя устойчиво реагировать на стимулы, быть в контакте с ребенком. Кстати, сегодня ученые поняли, что нельзя забирать новорожденного ребенка от матери, так как это очень травматично. Поэтому ребенка кладут сразу на грудь матери или отца - чтобы он понимал, что с ним рядом находится кто-то, что он не один, так как одиночество это катастрофа для младенческой психики, подобно смерти и влияет на всю его последующую жизнь. При нарушении эмоциональной связи с матерью ребенок ищет способы соединиться и получить любовь, важнейший для него ресурс. Без созависимости невозможна собственная устойчивость психики человека и базовое доверие к миру. Каждый из нас получил разную степень травматического опыта, но одно дело - ощущать смертельный ужас, другое - испытать временное неудобство и дискомфорт. Травма периода противозависимости В период с 3 до 5 лет ребенок делает попытки автономии. У ребенка может развиться ощущение, что он никогда не получит любви, которая у него должна быть по праву рождения и принимает решение - мне больше никто не нужен, я буду справляться сам. на бессознательном уровне он горюет по этой утрате, но чтобы выжить, ему необходимо справляться самому. Травма противозависимости формирует состояние фоновой тревожности, человек боится сближаться, положиться на кого-то - потому что на маму или папу нельзя было положиться. Такие мама или папа сами могут воспитываться в семье с дезорганизованной привязанностью, где их собственная мать не была включена в отношения с ребенком. Или мать была включена в отношения с зависимым мужем, и на ребенка не оставалось сил. Травматизация для каждого человека будет индивидуальна. Каждая из этих травм имеет определенный способ регуляции организма - получая травму, наш организм запускают физиологические процессы. При шоковой травме человек постоянно проживает страх угрозы, хотя угроза давно миновала. Например, участники войны постоянно проживают процесс войны, не могут успокоиться, находятся в чудовищном эмоциональном напряжении. Все, что они могут - хоть как то регулировать свой организм с помощью сподручных средств, например бутылки водки. Алкоголь - тормозящее процессы в организме вещество. Эмоциональная боль, которую такой человек проживает каждый день в своей жизни, гораздо сильнее, чем неудобства от похмелья. Гарвардский ученые провели исследование о нарушении работы определенных гормонов в системе организма. Чтобы нивелировать весь страх, который человек испытывает каждый день, ему необходимы определенные гормоны. Когда их недостаточно, человек ищет извне то, чего нет внутри, пытается регулировать свой организм - ощущение боли, страха - к примеру многие пьют, чтобы уснуть. Терапия психологической травмы Для того, чтобы вести нормальную жизнь с травмой, наука очень многого достигла. Вернуться к нормальной жизни и регуляции возможно. Выбор зависимости - выбор гормональной компенсации организма изнутри. Иногда необходимо измерить уровень гормонов в организме. Таблетки без психотерапии не помогают, а психотерапия без таблеток неэффективна. Любая травма если не лечится, то успешно корректируется. Шоковую травму также можно прожить в психотерапии и компенсировать медикаментозно. Человек за год может отгоревать шоковую травму, если он ее признает и осознает. Травма развития - когда травматизация происходила не в определенных событиях, а в ряде событий, к примеру мать не заботилась должным образом в течении нескольких лет, после чего человек пережил еще и шоковую травму. Так, люди, получившие травму отвержения, всегда будут бояться отвержения. Одно дело, если кто-то сказал что-то грубое в автобусе и человеку стало неприятно, а другое дело, если он в слезах падает в травму отвержения матерью. Работа с психотерапевтом - установление хорошей базовой фигуры образной матери, которая может все выдержать и дать обратную связь. Проблему можно решить, если не полностью, то знать, как организовать жизнь так, чтобы проблема минимальным образом влияла на повседневную жизнь. Выбор на каждым - выбрать таблетку в виде зависимости или полечить свои психотравмы. Не всегда у человека имеются ресурсы обратиться за помощью и ходить к терапевту, но есть как минимум бесплатные службы, куда можно обратиться. Статья написана по материалам прямого эфира.